Düşük vücut ağırlığı, aynı zamanda 2 yaş ve altındaki çocuklarda gelişememe olarak da bilinir, yürümeye başlayan çocuğunuz için ciddi yansımalara neden olabilir. Stanford'daki Lucile Packard Çocuk Hastanesi'ndeki uzmanlara göre, uygun kilo almayan veya yeterince büyüyen küçük çocuklar sinirlilik, yorgunluk ve gecikmiş gelişimden muzdarip olabilir. Hindistan, Yeni Delhi Beslenme Vakfı'ndaki araştırmacılar, yeterli beslenme almayan okul öncesi çocukların depresyon ve enfeksiyon riski altında olduğunu buldu. Zayıf, küçük çocuklar için sağlıklı, dengeli bir diyet önemlidir. Belirli yiyecekleri bebeğinizin diyetine dahil etmek kilo alma sürecine fayda sağlayabilir.
Süt ve Peynir
Süt ve peynir, kalori ve yağda yoğundur ve çocuklar için gıdalarda hacim arttırıcı olarak kullanılabilir. Ayrıca bebek büyümesi ve sağlığı için önemli olan D vitamini ve kalsiyum gibi besinleri de sağlarlar. Tosta rendelenmiş veya krem peynir, kraker ve sandviçlere dilimlenmiş peynir ekleyin. Sıcak tahıl, patates püresi, çorba ve sıcak çikolatada su yerine tam veya yüzde 2 süt kullanın. Süt veya yoğurt bazlı smoothies'i yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için değerli ve çok yönlü bir seçenek olarak düşünün. En iyi beslenme faydaları için çeşitli meyveler ve hatta sebzeler ekleyin.
Nişastalı Karbonhidratlar
Manchester Çocuk Hastanesi'ndeki pediatrik diyetisyen Jacqui Lowden'e göre, küçük çocuklar her öğünde makarna, pirinç, ekmek veya patates gibi nişastalı bir yiyecek tüketmelidir. Kepekli tahıllar, yetişkinler için ideal olsa da, çocuklar için çok fazla lif içerebilir ve hızlı bir şekilde doldurabilir. Aşırı doygunluk olmadan enerji sağlayan zenginleştirilmiş, nişastalı karbonhidratları seçin. Makarna ve peynir olumlu bir yemek seçimidir, çünkü yağ ve kalsiyumun yanı sıra nişastalı karbonhidratlar sağlar. Domates sosu ile doldurulmuş makarna, nişastalı karbonhidratların yanı sıra likopen ve C vitamini gibi çeşitli vitamin ve mineraller sağlar.
Avokado
Küçük çocuklar, özellikle zayıf olduklarında yetişkinlerden daha fazla yağ ve yoğun kaloriye ihtiyaç duyarlar. Avokado gibi sağlıklı yağda yoğun gıdalar besin açısından zengindir ve yoğun miktarda kalori içerir. Avokadoları ezin ve smoothie'lere, çorbalara, daldırmalara, soslara ve formalara ekleyin. Daha besleyici bir seçenek için avokado püresini kek gibi tatlı yiyeceklerde tereyağı yerine koyun. Avokado doku ve lezzeti biraz etkiler, ancak sonuç olumlu beslenme sunan tatlı bir tedavidir.
Fındık Ezmesi
Yer fıstığı veya badem ezmesi gibi fındık ezmeleri, doymamış yağın pozitif bir kaynağının yanı sıra mütevazı miktarda protein ve lif kaynağıdır. Eklenen kalori ve besinler için krakerlere, ekmeklere, kurabiyelere veya smoothie'lere fındık yağı ekleyin. Fındıklar da sağlıklı yağlar içermesine rağmen, daha az idealdir, çünkü küçüktürler ve muhtemelen bir çocuğun hava yolunu engelleyebilir veya boğulmaya neden olabilirler. Yeme sürecine keyif katmak için, yürümeye başlayan çocuğunuzu "kütükte karıncalar" (fıstık ezmesi ve kuru üzüm ile doldurulmuş kereviz çubukları) yapmanıza veya fıstık ezmesi sandviçini kalp veya güneş ışığı gibi eğlenceli bir şekle sokmanıza yardımcı olmaya davet edin. Çocuğunuz kabuksuz sandviçler ve benzerleri talep eden "seçici" görünüyorsa, şimdi yürümeye başlayan çocuğunuz için muhtemelen önemli olduğunu bilin ve isteklerini karşılamak için elinizden geleni yapın. Muhtemelen bu tür tercihleri aşacaklardır.
