Kan Grubu Diyet, eski atalarınızınkine benzer bir diyetle sağlığınızı iyileştirebileceğiniz öncülüne dayanmaktadır. Planın yaratıcısı Peter J. D'Adamo'ya göre, kan grubunuz hangi tarih öncesi insanlardan geldiğinizi gösterir.
Tip O kanı olan bireylerin eski avcılar ve toplayıcılarla ilişkili olduğu ve bu popülasyonlara sunulacak yiyeceklerin etrafında kahvaltı dahil tüm yemekleri planlaması talimatı verilir. O tipi kanınız varsa, diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Yale-Griffin Önleme Araştırma Merkezi müdürü Dr. David L. Katz da dahil olmak üzere eleştirmenler, diyetin çok kısıtlayıcı olduğunu söylüyor.
Meyveleri Doldur
D'Adamo, taze veya kuru incir, erik ve kuru erik tip O kanı olan insanlar için faydalı kabul edilir. Muz, kiraz, greyfurt, kivi, karpuz, şeftali, elma, armut ve tüm üzüm çeşitleri dahil olmak üzere diğer meyveler de O tipi diyet için kabul edilebilir, ancak çilek, portakal, böğürtlen ve diğerlerinden kaçınmanız önerilir. kavun.
Kan grubu O için hızlı bir kahvaltı için, izin verilen meyvelerin taze parçalarından hazırlanan bir salata alın veya birkaç parça tam meyve yiyin. Dondurulmuş meyveleri meyve suyu ve az miktarda soya sütü ile O tipi bir smoothie için karıştırmayı deneyin.
Kan Grubu O için Muffin Kahvaltı
O tipi diyetin ardından mısır, yulaf kepeği veya buğday unundan yapılan kekler, İngilizce kekler de dahil olmak üzere vazgeçilecek. Kendinizi yazıldığından, arpa, pirinç veya çavdar unu gibi izin verilen unlardan hazırlananlarla sınırlandırdığınız sürece, kan grubu O için kahvaltıda bir sabah çörek de çalışır.
Resmi Kan Grubu Diyet sitesi, O tipi bireyler için elma ceviz gibi kekler önermektedir. Bu kekler hafif çavdar unu veya çavdar ve yazıldığından unlar, ceviz, haşlanmış elma ve su, meyve suyu veya soya sütü ile yapılır.
Çift Fındık Ezmesi ve Tost
Kan Tipi Diyet'teki O tipi insanlar için tam buğday ve çok tahıllı ekmeklere izin verilmezken, yemeklere Hezekiel ekmeği, Essene ekmeği ve soya, çavdar, kahverengi pirinç veya yazıldığından un ile hazırlanan diğer ekmekler dahil edilebilir.
Kan grubu O için tipik bir kahvaltı, ayçiçeği veya badem ezmesi gibi bir fındık ezmesi ile yayılmış ve daha sonra kavrulmuş, tuzsuz ayçiçeği çekirdeği ile doldurulmuş kızarmış Hezekiel ekmeğinden oluşabilir. O tipi insanların sağlığına zararlı olduğu iddia edilen fıstık ezmesinden kaçının.
Şifreli Tofu
O tipi bireylerin haftada çok yumurta almaları tavsiye edilmez. Afrika kökenli iseniz, D'Adamo hiç yumurta tüketmemenizi önerir. Çırpılmış yumurtalara sabah alternatifi olarak, karıştırılmış ipeksi tofu ile deney yapın. Kıyılmış sarımsağı ve bir tavada kabak veya havuç gibi rendelenmiş taze sebzeleri seçtiğinizden sonra, tofu ekleyin ve pişirirken bir spatula veya tahta kaşıkla tavada parçalayın. Çırpılmış tofu, örneğin O - maydanoz, acı biber ve köri için önerilen baharatlarla baharatlandırmayı deneyin ve karıştırmaya tost veya meyve ile servis yapın.
