Kafein ve alkol küçük dozlarda diyetinizin mükemmel kabul edilebilir kısımları olabilir, ancak çok fazla sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Besleyici ve dengeli bir diyet, böbreklerin, mesanenin ve üreterlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur, ancak çok fazla alkol veya kafein, idrar sisteminizin normal işlevine müdahale edebilir. Hafif semptomlar banyoya seyahatlerde bir artış içerir, ancak böbrek rahatsızlıkları gibi daha ciddi sağlık sorunları da mümkündür.
Kafein ve Üriner Sistem
Kafein, soda, kahve, çay, enerji içecekleri ve çikolatada bulunan bir uyarıcıdır. Aynı zamanda bir diüretiktir, yani vücudunuzu sıvılara sürür. Büyük miktarda kafein tüketirseniz, MedlinePlus'a göre muhtemelen daha sık idrara çıkmanız gerekecektir. Bu gün boyunca bir sıkıntı olabilir, ancak yatmadan önce kafein tüketmek, idrar yapmak için gece boyunca birkaç kez uyanmanıza neden olabilir, bu da iyi bir gece uykusuna müdahale edebilir. Kafein tüketimi kadınlarda mesane kontrolünün kaybı olan idrar kaçırma riskini artırır. 4.309 kadınla yapılan ve "Uluslararası Ürojinekolojik Dergi" nde yayınlanan 2013 araştırmasına göre, günde 204 miligramdan fazla kafein tüketen kadınların üriner inkontinans yaşama olasılığı daha yüksektir.
Alkol ve Üriner Sistem
Alkol tüketimi böbreklerinizin normal işlevine müdahale edebilir. "Alkol İstismarı ve Alkolizm Araştırmalarında Eğilimler" in yazarı Rin Yoshida'ya göre akut veya kronik alkol tüketimi de böbreklere zarar verebilir. Alkol içmek vücuttaki elektrolit ve asit dengesini etkileyebilir ve uzun süreli kronik alkol kullanımı da böbrek yetmezliğine neden olabilir. Kronik alkol kullanımı ayrıca "Psikiyatrik Tedavide Gelişmeler" başlıklı 2008 tarihli bir makaleye göre, vücudun tuz ve suya tutunmasına neden olabilir. Alkol kullanımı, vitamin ve minerallerin uygun şekilde emilimini de engelleyebilir.
Alkol ve Kafein Birlikte
Kola veya enerji içecekleri gibi kafeinli içeceklerle alkol içmek sağlık sonucu riskini artırabilir. Alkol alımı akut olduğunda, kafein, "Kafein Araştırmaları Dergisi" nde yayınlanan 2011 tarihli bir araştırmaya göre, içmenin olumsuz yan etkilerini şiddetlendirebilir. Çalışma, aynı zamanda alkol ve kafein içmenin, tüketilen alkol miktarını ve ayrıca vücut üzerindeki alkole bağlı etkilerini artırabileceğini belirtiyor. Bunun üriner sistemle ilgisi vardır, çünkü araştırmacılar alkol ve kafeini karıştırmanın bu istenmeyen yan etkilerinin adenosinin uygun işlevine bir girişimden kaynaklandığını teorize etmektedir. Adenosin, böbreklerin atıkları filtreleme yeteneğinde rol oynar, bu nedenle adenosin fonksiyonu bozulursa, böbrekler gerektiği kadar verimli çalışmayabilir.
Sağlığınızı Korumak
Sağlık geçmişinize ve hangi ilaçları ve takviyeleri aldığınızdan yola çıkarak diyetiniz için ne kadar kafein ve alkol varsa, daima doktorunuzla konuşun. Hamileyseniz bu özellikle önemlidir, çünkü hem kafein hem de alkol plasentadan doğmamış bebeğinize geçebilir. Sağlığınız varsa, orta miktarda kafein ve alkol dengeli bir diyetin parçası olabilir. Orta kafein alımı günde 200 ila 300 miligram arasındadır, bu da iki veya üç fincan kahveye eşittir, MedlinePlus. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, orta derecede alkol alımı kadınlar için günde bir, erkekler için günde iki içecektir.
