ABD Tarım Bakanlığı'nın 2010 beslenme kılavuzları, çoğu zaman sağlıklı seçimler yaptığınız ve ılımlı bir şekilde besleyici olarak çorak yiyecekler yediğiniz sürece neredeyse tüm yiyecek ve içeceklerin tadını çıkarabileceğinizi göstermektedir. Coca Cola, düzenli olarak değil, ara sıra en çok zevk alan yiyecekler kategorisine uyar.
Kalori
20 oz. Coca-Cola şişesi 240 boş kalori içerir. Ulusal Sağlık Enstitüleri boş kalorileri ilave şeker veya katı yağlardan gelenler olarak tanımlar. UCLA Sağlık Politikası Araştırma Merkezi'nin (özellikle çocuklar için) yaptığı bir araştırmaya göre, Coca-Cola gibi ürünlerden çok fazla boş kalori, obezite oranlarının yükselmesinin altında yatan nedenlerden biri olabilir. 2009 araştırması, küçük çocukların yüzde 40'ının ve ankete katılan ergenlerin yüzde 62'sinin günde en az bir sodaya sahip olduğunu bildirmektedir.
Vitaminler ve mineraller
Coca-Cola Company'nin beslenme etiketine göre Coca-Cola vitamin, mineral, protein veya lif içermez. 2006'da yayınlanan “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan araştırmalar, kola içecekleri tüketmenin vücudunuzdaki mineralleri gerçekten azaltabileceğini düşündürmektedir. Koladaki kafein ve fosforik asit kombinasyonu postmenopozal kadınlarda azalmış kemik yoğunluğu ve osteoporoz ile ilişkilendirilmiştir. Diğer gazlı içeceklerin kola göre kemik yoğunluğu üzerinde daha az etkisi vardır veya hiç etkisi yoktur.
Şeker
Çoğu kola içeceği 10 çay kaşığı içerir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre porsiyon başına şeker. Her 20 oz ile 65 g şeker yutacaksınız. Coca Cola. Şeker için önerilen günlük alım miktarı olmasa da, ABD Tarım Bakanlığı, kilo alımını önlemek için ilave şeker ve yağların toplam günlük kalorinin yüzde 5 ila 15'inden daha azına sınırlandırılmasını önermektedir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, basit şekerler gram başına yaklaşık 4 kalori içerdiğinden, şekerler sadece bir 20 oz. Coca-Cola, günde 2.000 kalorilik bir diyet için yüzde 10'un üzerine çıkmıştır.
Alt çizgi
Coca-Cola gibi içecekler çizburger ve elmalı turta gibi Amerikan yaşam tarzının bir parçasıdır. Şeker ve sudan biraz daha fazlasını içermelerine rağmen, yine de dengeli, besleyici bir diyetin parçası olabilirler. Kola içeceklerini günlük olarak tükettiğinizde, obezite ve osteoporoz riskinizi artırırsınız. Coca-Cola'yı sağlıklı bir diyetin bir parçası yapmak için, özel günlerde içirin ve alımınızı ılımlı 6 ila 8 oz ile sınırlayın. 20 oz yerine cam. şişe. Toplam günlük alımınızın bir parçası olarak ek kalorileri eklediğinizden emin olun.
