Takviyeler ve takviye edilmiş gıdalarda D vitamini, D-2 olarak bilinen ergokalsiferol veya D-3 olarak bilinen kolekalsiferol olarak bulunur. Her iki D vitamininin yüksek dozları, hiperkalsemi adı verilen bir durum olan yüksek kalsiyum kan seviyelerine yol açabilir. D-3 vitamininin kendisi anksiyete ile ilişkili değildir, ancak anksiyete hiperkalseminin bir belirtisi olabilir. D Vitamini takviyeleri almadan önce kalifiye bir sağlık uzmanına danışın.
fonksiyon
Güneş ışığından, yağlı balıklardan, takviye edilmiş süt ürünlerinden ve diğer takviye edilmiş gıdalardan ve takviyelerden D vitamini alabilirsiniz. D-2 ve D-3 vitaminleri kimyasal olarak benzerdir, ancak Diyet Takviyeleri Ofisine göre, yüksek dozlarda D-3 vitamini D-2'den daha güçlü görünmektedir. D vitamininin bir fonksiyonu, kalsiyum emilimini arttırmak ve kemik sağlığı için önemli olan yeterli serum kalsiyum ve fosfat seviyelerini korumaktır. Özellikle D-3 vitamini almak, kalsiyum ile birlikte osteoporozlu kişilerde kemik kaybını ve kırıkları önlemeye yardımcı oluyor gibi görünüyor, Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin bir web sitesi olan MedlinePlus.
Dozaj
1 ila 70 yaş arası kişiler için önerilen D vitamini miktarı 600 IU veya günde 15 mcg ve 71 yaş ve üstü, 800 IU veya 20 mcg'dir. D vitamini için tolere edilebilir üst alım seviyesi 4.000 IU veya 9 yaş ve üstü kişiler için 100 mcg olarak belirlenmiştir. Diyet Takviyeleri Ofisine göre, D vitamini içeren toksik yan etkilere neden olacak kadar yiyecek yiyebilmeniz pek olası değildir. Bununla birlikte, yüksek dozda D vitamini takviyeleri, özellikle uzun süreli olarak alırsanız sorunlara neden olabilir. D vitamini toksisitesi iştahsızlık, kilo kaybı, aşırı idrara çıkma ve anormal kalp ritimleri ile ilişkilidir. Ayrıca bazı durumlarda organlarda ve dokularda kalsifikasyona neden olan kan kalsiyum seviyelerini yükseltebilir.
Kronik Hiperkalsemi
Şiddetli hiperkalsemi nadirdir, ancak hafif kronik kalsiyum yüksekliği nispeten yaygındır, Cleveland Clinic'e dikkat çeker. Anksiyete, depresyon ve bilişsel zorluklar gibi bazı psikolojik belirtiler dahil olmak üzere çeşitli semptomlar kronik hiperkalsemiyi gösterebilir. Bazı insanlar ayrıca baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık, karın ağrısı, iştahsızlık, kas güçsüzlüğü ve vücut ağrıları yaşarlar.
hususlar
"Psikosomatik Araştırmalar Dergisi" nin Ekim 1996 sayısında yayınlanan bir çalışmada, test normları olan, bir grup ortopedik ve yüksek tansiyonu olan bir grup hasta ile kronik hiperkalsemili 55 hastanın anksiyete ve depresyon düzeyleri karşılaştırıldı. Hiperkalsemik hastaların yüzde 16'sında anksiyete testi skorları yüksekti ve yüzde 16'sına depresyon tanısı konuldu, ancak bu grup ile karşılaştırma grupları arasında anlamlı bir fark yoktu.
