Kafein yoksunluğu tıbbi tanı olarak kabul edilmiştir. Kafein yoksunluğundan kaynaklanan semptomlar zayıflatıcı olabilir ve klinik sıkıntıya neden olabilir. Yoksunluk belirtilerinin şiddeti genellikle içtiğiniz kafein miktarıyla bağlantılı olsa da, günde bir fincan kahve kadar az fark edilir çekilme etkileri üretebilir.
Depresyon Sıklığı
Depresyon ve anksiyete, kafein çekilmesinin yaygın yan etkileridir. Orta derecede düzenli kahve içenlerin bir çalışmasında, depresyon, depresyonun şiddeti hakkında birkaç anket uygulanarak değerlendirilmiştir. "New England Tıp Dergisi" nde araştırmacılar, sağlıklı gönüllülerin yüzde 8 ila 11'inin depresyon ve anksiyete ile ilişkili belirtiler yaşadığını bildiriyor.
Uyku ve Depresyon
Düzenli kafein tüketiminizde değişiklik yaparken normal uyku düzeninizde değişiklikler yaşayabilirsiniz. Uyku sorunları depresyon belirtilerini kötüleştirme eğilimindedir. Yorgunluk, uyuşukluk ve konsantre olmanın zorluğunun geri çekilme döneminde yaygın olarak görülen yan etkiler olduğunu unutmayın. Bu belirtiler 2 ila 7 gün içinde geçmelidir.
önleme
Uzmanlar, kafein seviyenizdeki ani bir azalmanın, depresyon da dahil olmak üzere yoksunluk semptomlarına yol açabileceğini kabul ediyorlar. Yavaş ve kademeli bir yaklaşımla, tamamen geri çekilmekten kaçınabilirsiniz. Johns Hopkins Tıp Okulu'nda psikiyatri ve sinirbilim profesörü olan doktora profesörü Roland Griffiths, bir seferde bir porsiyon kafeinin ortadan kaldırılmasını önermektedir. Bu servisi tamamen kaldırabilir veya en sevdiğiniz içeceğin kafeinsiz bir versiyonunu değiştirebilirsiniz.
