Kan dolaşımınızdaki bir tür yağ olan trigliseritler arterlerinizi tıkayabilir ve sizi kalp krizi ve felçlere karşı daha duyarlı hale getirebilir. Az yağlı, az şekerli bir diyet uygularsanız ve düzenli egzersiz yaparsanız, Amerikan Kalp Derneği'ne göre trigliseritlerinizi yüzde 50 azaltabilirsiniz. Doymuş yağ oranı yüksek hindistancevizi yağı sağlıksız trigliserit seviyelerine katkıda bulunabilir.
Sağlıklı Trigliserit Düzeyleri
Trigliserit seviyeleriniz, desilitre kan başına 150 mg / dl-miligramdan daha az ölçmelidir. Nisan 2011'de, Amerikan Kalp Derneği kalp-sağlıklı trigliserit standardını 100mg / dl'ye düşürdü, ancak daha yüksek seviye genel standart olmaya devam ediyor. Trigliseritleriniz 200mg / dl'yi aşarsa, kardiyovasküler hastalık geliştirme riski yüksektir ve 500mg / dl'den fazla ölçüm yaparlarsa çok yüksek bir riskle karşılaşırsınız. Yaşınız, cinsiyetiniz, genetik, tıbbi geçmişiniz ve yaşam tarzınız dahil diğer faktörler ek risk faktörleri oluşturur.
Doymuş yağ
Trans yağ
hususlar
Hindistan cevizi yağındaki doymuş yağa ve yüksek kalorili içeriğine (yemek kaşığı başına 100 kalori), neredeyse tüm yağlarla aynı olmasına rağmen - büyük miktarlarda hindistancevizi yağı almanın kilo vermenize ve kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabileceğini çevrimiçi okuyabilirsiniz. İstemlerin arkasındaki bazı mantık, doymuş yağların hepsinin eşit yaratılmaması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Hindistan cevizi yağındaki yağ yapısal olarak tereyağdaki yağdan farklıdır ve bu nedenle vücudunuzda çok farklı davranabilir. Ancak 2011 yılı itibariyle bilim, hindistancevizi yağının yağ yakma yeteneğiyle ilgili iddiaları desteklemiyor ya da reddetmiyor. Daha fazla araştırma tamamlanana kadar, diyetinize hindistancevizi yağı eklemek için bir kumar kanıtlanabilir.
