Hemşirelik sırasında yaktığınız kalori miktarı kilonuza ve vardiyanızın uzunluğuna ve yoğunluğuna göre belirlenir. Aktivite seviyesi baskın faktördür: Masa başında oturmak yerine ayaklarınıza daha fazla kalori yakarsınız.
formül
Hemşirelik sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için formül dakika cinsinden (METs x 3, 5 x ağırlık) ÷ 200) x süredir. MET veya metabolik eşdeğeriniz, yerleşik bir duruma kıyasla belirli bir görevde uygulanan enerjiyi temsil eden bir hesaplamadır. Kilonuzu kilogram olarak belirlemek için kilonuzu 2, 2'ye bölün. 160 lbs ağırlığındaysanız, kilonuz olarak kilonuz 72, 7'dir.
MET Değerleri
İşiniz bir laboratuvarda çalışmanızı ve yavaş yürümenizi gerektiriyorsa, MET değeriniz 2.0'dır. Orta hızda yürürseniz ve hafif nesneler taşırsanız veya tekerlekli sandalyeleri iterseniz, MET değeriniz 4.0'dır. İş yerinde merdiven kullanmak MET değerinizi 5, 0'a çıkarabilir.
Yakılan Kalori
Laboratuarda 7 saat çalışan 160 lb. kişi 1.058 kalori yakabilir. Dört saatlik bir yürüyüş yaparsanız, 8 saatlik bir vardiya yarısı, 1.210 kalori yakarsınız. Eğer işiniz fiziksel olarak talep ediyorsa ve yaklaşık 8 saat ayaktaysanız, 3.024 kalori yakabilirsiniz.
