Muscle Milk, protein açısından zengin bir takviyenin marka adıdır. Üretici, CytoSport, kaslı sütü yemek yerine kullanabileceğinizi belirtiyor, ancak birçok sporcu normal yemeklere ek olarak sadece bir protein kaynağı olarak tüketiyor. Kas Sütünü yemek yerine koyma olarak değerlendirirken, beslenme rehberliği için bir doktora veya kayıtlı bir diyetisyene danışın.
Besin içeriği
Muscle Milk protein karışımları günlük olarak ihtiyacınız olan proteinleri, karbonhidratları, sağlıklı yağları ve diğer besin maddelerini içerir. Gerekli günlük proteininizin yüzde 50'sine kadarını ve 20'den fazla temel vitamin ve besin maddesinin yüzde 20'sinden fazlasını sağlayabilirler. Muscle Milk, protein gibi önemli bir protein kaynağı ve krom gibi besinler olsa da, daha geleneksel bir yemeğe kıyasla kalorilerde ve karbonhidratlarda düşüktür. Bu nedenle, düzenli bir yemek için Kas Sütü değiştirirken eşdeğer besinsel fayda alamayabilirsiniz.
Zehirinizi Seçin
CytoSport, birçok farklı Kas Sütü üretiyor ve hepsi bir yemek yerine geçecek kadar iyi işlev görmeyecek. Örneğin, 11 onsluk Diyet Kas Sütü, yüksek diyet lifi içeriği ile açlığınızı azaltmaya yardımcı olan eşsiz bir formülasyondur. Bununla birlikte, Kas Süt tozu, öncelikle kas inşa etmek için bir protein takviyesi olarak işlev görür ve bir yemek yerine yanı sıra işlev görmeyebilir. Ek bir yemek yerine koymadan önce seçtiğiniz Muscle Milk çeşitinin kullanım talimatlarını dikkatlice okuyun.
Kalite ve Talepler
Muscle Milk etiketleri takviyeyi yemek yerine koyabileceğinizi öne sürse de, Ulusal Güç ve Kondisyon Derneği için yazılan Kayıtlı Diyetisyen Douglas Kalman, ABD Gıda ve İlaç İdaresi'nin diyet takviyeleri üzerine paketlenmiş iddiaları düzenlemediğine dikkat çekiyor. FDA, asılsız iddialarda bulunan şirketlere karşı harekete geçebilse de, kuruluş ürünleri pazarda görünmeden gözden geçirmez. Kalman, Mide Sütü gibi bir besin takviyesine dönmeden önce mümkün olduğunca gıdalardan veya takviye edilmiş gıdalardan günlük besin alımınızı almanızı önerir, çünkü takviyeler gıda ile aynı besin kalitesine sahip olmayabilir.
İhtiyaçlarınızı Aşmak
Bazı sporcular, günlük üç veya dört öğünlü diyete ekstra besin eklemek için Muscle Milk gibi takviyeleri kullanır. Besin gereksinimlerinizin ne olduğuna bağlı olarak, bu yararlı bir uygulama olabilir veya olmayabilir. Nebraska Üniversitesi'nden Kayıtlı Diyetisyen Katey James, herhangi bir besin maddesine günlük ihtiyacınızdan daha fazlasını tüketmenin performansınızı artırmayacağını belirtiyor. Kas Sütü protein ve vitamin açısından zengin olduğundan, tek bir günde çok fazla tüketmek, aşırı besinlerin atılımına veya depolanmasına yol açacaktır.
