Fiziksel görünüm ergenler için önemlidir, bu nedenle gençler ve gençlerin çalışmaya başlamak istemeleri doğaldır. Tıknaz çocuklara dönüşen sıska fasulye yavruları veya tıknaz bebekler, vücutlarını yeniden şekillendirmek için kas inşa etme vizyonlarına sahip olabilirler. Bununla birlikte, ergenlikten önce, çocukların vücutları hazır değildir veya önemli kas kütlesi oluşturamaz, bu nedenle vücutları hazır olmadan kas kazanmaya çalışırlarsa, hayal kırıklığına uğrayabilirler.
Gerekli Malzemeler
Sadece ağırlık kaldırmak ve kas geliştiren diğer direnç antrenmanı egzersizleri yapmak değil. Kas kazanmak için iki hayati hormon gereklidir ve vücut ergenlikten önce önemli kas kütlesi oluşturmak için yeterli miktarda üretmez. Büyüme hormonu ve testosteron üretimi artmazsa, direnç eğitimi çocuklar için çok fazla kas kazanımı ile sonuçlanmaz. Bu nedenle 15 yaşın altındaki çocuklar tipik olarak Bay Evren'e veya bir fitness modeline benzemez.
Kas Kazancı Başladığında
Ergenliğin - ve dolayısıyla testosteronun ve büyüme hormonu üretiminin artmasının - herkes için aynı yaşta başlamaması, sabırsız olan bir gencin kas kazanmaya başlaması için hayal kırıklığına neden olabilir. Bazı çocuklar 9 yaşına kadar ergenliğe isabet ederken, diğerleri 15 yaşına kadar başlamaz. Çocuklar arasında büyüme büyümesi ve akne gibi belirtiler aramaya başlayabilir. Ergenliğin başladığına ve kas kazanımının mümkün olduğuna dair oldukça güvenilir göstergelerdir. Testosteron yüz ve vücut kıllarının büyümesine neden olduğundan, bu genellikle bir kişinin kaslı bir vücut oluşturmaya başlamak için doğru hormonlara sahip olduğuna dair güvenilir bir sinyaldir.
Ergenlik Öncesi Çalışma
Çocukların ergenlikten önce önemli miktarda kas kazanamaması, çalışmak için zaman kaybı olduğu anlamına gelmez. Fiziksel uygunluğa erken başlamak, çocukların yetişkinliğe taşıyabileceği, geliştirmek için yararlı bir alışkanlıktır. Ergenlikten önce halter, çocuğun zarar görebileceği veya büyümekte olan kemiklere ağır direnç ve stres koyarak büyümesinin önlendiği düşünüleceğinden cesaretini kırmıştı. Ancak, ergenlik öncesi çocuklar deneyimli bir eğitmen gözetiminde ağırlık kaldırırlarsa, olumsuz etkiler yaşamamalıdırlar. Çocuklar, çene-up, mekik ve şınav gibi vücut ağırlığı egzersizlerini güvenle yapabilir ve hafif tekrarlarla yaklaşık sekiz tekrar sorunsuzca kaldırabilecekleri hafif antrenmanlara katılabilirler.
Optimal Kas Geliştirme Yaşı
Optimal kas inşası için zaman penceresi açılır açılmaz kapanmaya başlar. Yaklaşık 10 yıllık bir dönemdir, bu nedenle bir kişinin 15 ila 25 yaşları arasında kas inşa etmek için çok sayıda yılı vardır. Bundan sonra hem erkekler hem de kadınlar için kas kütlesi kazanmak daha zorlaşır. Ve eğer kullanmazsan kaybedersin. Direnç eğitimi devam etmeden, insanlar 25 yaşından sonra kas kütlesini kaybetmeye başlar.
