Bir sauna sıcağında oturmak terlemenize neden olur ve metabolizmanızı geçici olarak artırır. Sauna kıyafetleri de aynı etkiye sahiptir. Sporcular ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kişiler, birkaç saat içinde kilo almanıza yardımcı olduğunu iddia eden sauna kıyafetleri için cazip gelebilir. Ancak bu iddialar yanıltıcı olabilir ve sauna kıyafetleri yanlış kullanıldığında gerçek tehlikeler yaratır.
Açıklama
Sauna takımları genellikle tulum veya ayrı bir üst kısımdan ve kauçuk, vinil veya plastikten yapılmış pantolonlardan oluşur. Giysiler, vücudunuzun etrafındaki ısıyı yakalayarak terlemenize neden olur. Bazı takımların davlumbazları vardır. Vücudunuzun sıcaklığını korumaya yardımcı olmak için genellikle manşetler ve belde elastiktirler.
Sonuçlar
Sauna takımında, özellikle sıcak bir odada veya yaz aylarında açık havada egzersiz yapmak, terlemenize neden olur. Ohio State University Extension'da bir İnsan Beslenmesi uzmanı olan Sharron Coplin'e göre, kaybettiğiniz her bir bardak sıvı için yaklaşık 1 lb. ağırlık kaybedeceksiniz. Vanderbilt Üniversitesi'ne yazılan Mike Viscardi'ye göre, özellikle güreşçiler, maçlardan önce kilo vermek için sauna takımları kullanıyorlar.
Sonrası
Sauna kıyafeti giyerek egzersiz yaparak vücudunuzu kurutun. Sıvıları içtiğiniz anda, kaybettiğiniz suyu değiştirir ve kaybedilen kiloları geri kazanırsınız. Gerçek kilo kaybı zaman alır. MayoClinic.com'a yazan Dr. Donald Hensrud, güvenli bir kilo kaybı oranının 1 ila 2 lbs olduğunu tavsiye ediyor. bir hafta.
Tehlikeleri
Sauna takımında terleme, dehidrasyona, böbrek yetmezliğine ve hatta ölüme neden olabilir. 1997 ve 1998'de üç güreşçi, kilo vermek için lastik takım elbise giyerken egzersiz yaptıkları ayrı olaylarda öldü, diyor Viscardi. Aşırı terleme vücudunuzdaki elektrolit dengesizliklerine yol açar. Vücudunuzun aşırı ısınması nedeniyle sıcak çarpması veya kalp krizi geçirebilirsiniz.
Alternatifler
1 ila 2 lbs arasında güvenli kilo kaybı. bir hafta, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanızı gerektirir. Her gün 500 daha az kalori tüketirseniz, bir hafta içinde 1 lb kaybedersiniz. İlk hafta daha fazla kilo verebilirsiniz, ancak Sharron Coplin'e göre bu çoğunlukla su ağırlığıdır. Sauna kıyafetiyle suyu terlemek yerine, kilo vermek için daha fazla su içmeyi deneyin. Virginia Tech'den bir araştırmacı olan Brenda Day, her öğünden önce 2 bardak su içen insanların ortalama 5 lbs kaybettiğini buldu. alışkanlıklarında başka bir değişiklik olmadan 12 hafta boyunca.
