Birisi size üzgün mide için bir zencefilli gazoz teklif ettiğinde, bunun yerine zencefil seçmeniz gerekebilir. Kanada Kuru zencefilli gazoz faydaları azdır, zencefilli gazoz besin değeri az olan veya hiç suni olmayan tatlandırılmış bir içecek olarak kabul edilir.
Ginger Ale Yararları
Zencefilli gazozun mide veya mide bulantısını yatıştırabileceğine dair yaygın inançlara rağmen, gerçek şu ki şekerli içeceğin herhangi bir faydası veya besin değeri yoktur. Zencefilin sağlığa faydaları ise çoktur. Zencefilli gazozda gerçek zencefil bulamasanız da, iyi bir zencefilli gazoz alternatifinde bulacaksınız: zencefilli bira.
Peki zencefilin bu sağlık yararları nelerdir? Rochester Üniversitesi sağlık ansiklopedisine göre, zencefil genellikle mide rahatsızlığını tedavi etmek veya mide bulantısını, özellikle de sabah bulantısı gibi hamilelikle ilgili bulantıyı azaltmak için kullanılır.
Bitkisel Tıp: Biyomoleküler ve Klinik Boyutlar başlıklı Mart 2011 tarihli bir makaleye göre, zencefil antioksidan özellikler de içeriyor ve bazı araştırmalar da anti-inflamatuar etkilere sahip olabileceğini gösterdi. Antikanserojenik ve diğer hastalık önleyici özellikleri için de incelenmiştir.
Zencefilli Ale Yan Etkileri
Peki, zencefilli gazoz senin için iyi mi? Basitçe söylemek gerekirse, tam olarak değil. Şekerli bir içecek olarak, zencefilli gazoz, tam olarak hizmet veren 12 onsluk 135 kalori içerir, diyor MedlinePlus.
Harvard Halk Sağlığı Okulu, şekerli içecekler sadece kilo almaya değil, kalp hastalığı, diğer kronik hastalıklar ve tip 2 diyabet riskini de artıracağını söylüyor. Aslında, şekerli içecekleri günde bir ila iki kez tüketen kişilerin, soda içmeyenlere göre tip 2 diyabet geliştirme şansı yüzde 26 daha fazladır.
Ayrıca, Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, düzenli olarak şekerli içecekler içmek gut geliştirme şansınızı artırabilir, sağlıklı kemiklerden ödün verebilir ve bazı ciddi vakalarda erken ölüme yol açabilir.
Circulation'da Mart 2019'da yapılan bir çalışmada, şekerle tatlandırılmış içeceklerin tüketiminin, kardiyovasküler hastalıktan daha yüksek mortalite riski ile ilişkili olduğu bulundu. Stroke'de Mayıs 2017'den yapılan bir başka çalışmada, şekerli ve yapay olarak tatlandırılmış içeceklerin inme ve bunama riskini artırabileceği bulundu.
Ginger Ale Alternatifleri
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, zencefilli gazoz gibi şekerli içeceklerden kaçınmak ve daha iyi içecek seçimleri yapmak için birkaç ipucuna sahiptir.
İpuçları arasında şekerli içeceklere göre su veya düşük kalorili içeceklerin seçilmesi, buzdolabının soda ve diğer şeker dolu içeceklerle stoklanmamasını sağlamak, köpüklü suya limon, karpuz veya kireç gibi lezzet katmak ve bunu yapmak için küçük bir boyut seçmek şekerli bir içecek almayı seçin. Zencefilli gazozun 12 onsluk bir bardakta 135 kalori içerdiğini, su ise sıfır kalori içerdiğini unutmayın.
Harvard Halk Sağlığı Okulu, düşük kalorili yapay tatlandırıcılar ile değiştirilen diyet sodalarının daha sağlıklı olması gerekmediğini söylüyor. Etkilerini ve düşük kalorili tatlandırıcıların aslında zararlı olup olamayacağını araştırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Daha önce de belirtildiği gibi deneyebileceğiniz başka bir zencefilli gazoz zencefilli bira. Zencefilli bira zencefilli gazoza tadı benzerdir, ancak aslında zencefil içerir, bu da üzgün bir mide veya mide bulantısını hafifletmek gibi bir dizi sağlık yararıyla birlikte gelir.
