En sağlıklı yiyeceklerden bazıları bağırsak gazına ve şişkinliğe yol açabilir. Bu büyük ölçüde lif içeriğinden kaynaklanmaktadır. Sindirim sisteminiz lif ve diğer karbonhidratlar gibi maddeleri parçalamakta zorlanır, bu nedenle sonunda kalın bağırsaklara geçer. Sindirilmemiş yiyecekler sindirim sisteminin bu bölümüne girdiğinde, bakteriler sindirime yardımcı olmak için bağırsak gazına yol açar.
Sarımsak
Sarımsak, lif ve diğer karbonhidratlarda nispeten düşük olmasına rağmen, vücudun sindirimi zor olan nişastaları içerir. Bu nişastalar, bakterilerin sarımsağın sindirilmemiş kısımlarını parçalamaya başlayabileceği kalın bağırsaklara geçmeden önce mideden ince bağırsaklara geçirilir.
Gaz
Bakteriler nişastaları sarımsaktan ayırdıkça, gaz şeklinde bir yan ürün yaratırlar. Bu gaz büyük ölçüde hidrojen ve karbondioksitten oluşur. Bununla birlikte, Uluslararası Fonksiyonel Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı, sarımsakın bağırsak gazı söz konusu olduğunda koku oluşturduğunu açıklar. Bu, bakterilerin ayrıca şişkinliğe kötü bir koku verebilen metan salgıladığı anlamına gelir.
Kişisel Bakım
Gaz ve şişkinlik tedavi gerektirmezken, özellikle bir koku eşliğinde birçok insan için rahatsız edici olabilir. Sarımsak gazınızı ve şişkinliğinizi artırma eğilimindeyse, bu bileşenle yapılan gıdalardan kaçının.
Tıbbi tedavi
Simetikon veya odun kömürü içeren ilaçlar da dahil olmak üzere gaz için tezgah üstü tedaviler vardır. Amerikan Gastroenteroloji Koleji'ne göre, bu ilaçların gazı etkili bir şekilde azalttığına dair çok az kanıt var. Gaz için herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuzla konuşun.
önleme
Sarımsak içeren gıdalardan kaçınmanın veya bağırsak gazını azalttığı bilinen reçetesiz bir ilaç almanın yanı sıra, lif üretimi yüksek olan ve gaz üretimini teşvik edebilen gıdalardan kaçınmak isteyebilirsiniz. Sindirim sistemindeki gaz miktarını da azaltabilen MedlinePlus, daha yavaş yemek yemek sırasında yutulan hava miktarını da sınırlayabilir. Egzersiz bile bazı insanlarda gazı ve müteakip şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
