Anal fissürler, dışkının vücudunuzdan geçtiği açıklık olan anüsün astarındaki gözyaşlarıdır. Ayrıca etiketleri anal açıklıktan asılı bırakabilirler. Anal fissürler oldukça yaygındır ve genellikle özellikle bağırsak hareketi sırasında veya sonrasında yanma, ağrı ve kanama gibi semptomlar üretir. Sert, kalın bağırsak hareketleri genellikle çatlakların nedenidir, ancak ishal ve rektal tahriş de suçludur. Doktorunuz merhem veya fitil önerebilir, ancak egzersiz yoluyla iyileşmeyi de teşvik edebilirsiniz.
Yoga Pozları
Anal fissürleriniz kabızlığın veya büyük, sert dışkıların sonucuysa, yoga yardımcı olabilir. Örneğin, Dhanurasana pozu kabızlığı hafifletmeye ve sindirimi teşvik etmeye yardımcı olur, WomenFitness.net. Ek olarak, Pavanamukta asana ve Trikonasana pozu karın bölgesini uyarır, böylece kabızlığı giderir. Bu pozların uygun şekilde gerçekleştirilmesi için bir yoga eğitmenine danışın veya bir yoga kursuna kaydolun.
Orta-Yoğunluklu Egzersizler
MayoClinic.com'a göre, yürüyüş gibi 30 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz, çatlakların iyileşmesine yardımcı olabilir. Yürüyüş, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olur, sertleşen ve geçmesi zorlaşan büyük dışkıların başlangıcını sınırlar. Ek olarak, egzersiz genel kan akışını teşvik eder. Bu iyileşmeyi teşvik eder, daha sonra çatlakların tedavisinde yardımcı olur. Diğer orta yoğunluklu egzersizler, vakumlama ve biçmeyi içerir.
Banyo Egzersizi
Bu egzersiz, bölgeye kan akışını teşvik ederek maksimum iyileşme sağlar. Başlamak için, mümkün olduğunca yüksek bir küveti ılık suyla doldurun. Küvette otururken, dışkının anüsten geçişini durdurmak için kullanılan kas ile kasılır. Ardından, bu kasları gevşetmeye konsantre olun. Bu kasılma ve rahatlamayı küvette iken her 5 dakikada bir yapın. Her egzersiz sırasında bu egzersizi yaparak küvette günde üç kez banyo yapın.
hususlar
Egzersiz anal fissürü iyileştirmeye yardımcı olabilirken, diğer yaşam tarzı değişiklikleri maksimum iyileşme faydaları sağlayabilir. Egzersize ek olarak, bağırsak hareketleri sırasında zorlamayın, çünkü bu gözyaşı açabilir veya yenilerine neden olabilir. Ayrıca, dışkı yumuşak tutar ve iyileşmeyi teşvik ettiğinden, lif alımınızı günde 25 ila 35 ga arasında artırın. Lifli yiyecekler için meyve, sebze ve armut, ahududu, patates, bezelye ve badem gibi fındıklara bakın.
Cerrahi Olanaklar
Tüm çatlakların yarısı birkaç hafta içinde kendi kendine veya kendi kendine tedavi ile iyileşir; ancak, çatlaklarınızın çıkarılması için ameliyat gerekebilir. Ameliyat genellikle semptomlarınız devam ediyorsa veya sfinkter kasında skar dokusu veya spazmlar yaşıyorsanız bir seçenektir. Cerrahi, sfinkter kasının bir kısmını keserek gerilimi serbest bırakır ve sfinkterde iyileşmeyi destekler. Bununla birlikte, cerrahi bağırsak kontrolü kaybına ve istemsiz inkontinansa neden olabilir. Ameliyatın gerekli olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın.
