Yaz, mutfaktan ve verandaya çıkmak istediğiniz zamandır. Çok az yemek pişirmek ya da hiç yemek gerektirmeyen favori kolay tariflerimizden bazılarını yuvarladık.
Yaz, mutfaktan ve verandaya çıkmak istediğiniz zamandır. Çok az yemek pişirmek ya da hiç yemek gerektirmeyen favori kolay tariflerimizden bazılarını yuvarladık.
1. HEIRLOOM DOMATES, AVOKADO VE KEÇİ PEYNİRİ Salatası
Yadigarı domates ile temel olarak başlayın ve sonra avokado ve keçi peyniri ile doldurun. Pansumanı basit tutun: beyaz balzamik sirke, tam sızma zeytinyağı ve biraz tuz ve karabiber.
Tarif ve beslenme detaylarını öğrenin.
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentYadigarı domates ile temel olarak başlayın ve sonra avokado ve keçi peyniri ile doldurun. Pansumanı basit tutun: beyaz balzamik sirke, tam sızma zeytinyağı ve biraz tuz ve karabiber.
Tarif ve beslenme detaylarını öğrenin.
2. 2 Dakika Mikrodalga Ispanak Fritatta
Protein bakımından yüksek olan bu nefis kahvaltı (veya öğle yemeği!) İçin sadece iki dakika ve beş malzemeye ihtiyacınız var. Ayrıca gerçekten "yemek" dahil değildir. Malzemeleri iki dakika mikrodalgada patlatın, soğumaya bırakın ve tadını çıkarın.
Protein bakımından zengin bu nefis kahvaltı (veya öğle yemeği!) İçin sadece iki dakika ve beş malzemeye ihtiyacınız var. Ayrıca gerçekten "yemek" dahil değildir. Malzemeleri iki dakika mikrodalgada patlatın, soğumaya bırakın ve tadını çıkarın.
3. Çıtır Avokado Nohut Tost
Bu steroidler üzerinde avokado tostudur. Kavrulmuş nohut ve beyaz peynir 12 gram protein ve baharat, tarçın ve zencefil gibi baharatlar sağlar ve bu da serbest radikal hasarına karşı korumaya yardımcı olur.
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COMBu steroidler üzerinde avokado tostudur. Kavrulmuş nohut ve beyaz peynir 12 gram protein ve baharat, tarçın ve zencefil gibi baharatlar sağlar ve bu da serbest radikal hasarına karşı korumaya yardımcı olur.
4. Keçi Peyniri ve Roka ile Pancar Linguine
Pancar "makarna" içeren linguine üzerinde düşük karbonhidratlı bir bükülme, bu canlı, mor renkli yemek sıcak aylarda tadını çıkarmak için mükemmeldir. Pancarları spiral hale getirdikten sonra, yumuşayana kadar hızlıca sebze suyunda pişirin, sonra peynir ve roka ile fırlatın.
Tarif ve beslenme detaylarını öğrenin.
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COMPancar "makarna" içeren linguine üzerinde düşük karbonhidratlı bir bükülme, bu canlı, mor renkli yemek sıcak aylarda tadını çıkarmak için mükemmeldir. Pancarları spiral hale getirdikten sonra, yumuşayana kadar hızlıca sebze suyunda pişirin, sonra peynir ve roka ile fırlatın.
Tarif ve beslenme detaylarını öğrenin.
Karışık Berry ve Keten Tohumu Smoothie
Bu, hızlı bir yemek veya egzersiz sonrası pick-up'a ihtiyacınız olduğunda arka cebinizde olması için mükemmel bir güler yüzlüdür. Karışık meyveleri badem sütü, keten tohumu, Yunan yoğurt ve keten tohumu ile birleştirmek, elbette bir sonraki yemeğinize kadar tatmin olmak için doğru miktarda protein ve lif sağlar.
Videoyu izle.
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COMBu, hızlı bir yemek veya egzersiz sonrası pick-up'a ihtiyacınız olduğunda arka cebinizde olması için mükemmel bir güler yüzlüdür. Karışık meyveleri badem sütü, keten tohumu, Yunan yoğurt ve keten tohumu ile birleştirmek, elbette bir sonraki yemeğinize kadar tatmin olmak için doğru miktarda protein ve lif sağlar.
Videoyu izle.
Ne düşünüyorsun?
Yaz yemeklerine ne dersin? Bu tariflerden herhangi birini yaptın mı? Yorumlarda bize bildirin!
Kredi bilgileri: oneinchpunch / iStock / GettyImagesYaz yemeklerine ne dersin? Bu tariflerden herhangi birini yaptın mı? Yorumlarda bize bildirin!
