Demir eksikliği dünyadaki 1 numaralı beslenme bozukluğudur ve gençler bunu geliştirme riski altındadır. Ergenlik döneminde gençler, hızlı büyüme spurts yaşayabilir, demir ve diğer besin maddelerine olan ihtiyaçlarını artırabilir ve bu ihtiyaçlar karşılanmazsa, bir vitamin veya mineral eksikliği geliştirebilirler. Demir eksikliği menstruasyon nedeniyle genç kadınlar arasında daha yaygın olmakla birlikte, erkek gençler de bunu geliştirebilir.
İçeren faktörler
Erkek bir genç demir eksikliği geliştirirse, muhtemelen hızlı bir şekilde büyümesi ve demir alımını arttırmak için diyetinde gerekli ayarlamaları yapmamasıdır. Bununla birlikte, bazı faktörler bu beslenme bozukluğuna katkıda bulunabilir veya ortaya çıkma olasılığını artırabilir. Uzun mesafeli koşuya katılırsanız, bu sizi düşük demir seviyeleri için risk altına sokabilir. Sıkı bir vejeteryansanız, kilo verdiğiniz bir diyet yapıyorsanız veya tutarsız yeme alışkanlığınız varsa da daha büyük bir risk altındasınız; İkincisi, diğer beslenme eksikliklerini geliştirme şansınızı da artırabilir.
Belirti ve bulgular
Demir eksikliğinin en yaygın belirtileri ve semptomları yorgunluk veya enerji eksikliği, nefes darlığı, baş ağrısı, baş dönmesi ve sinirliliktir. Ayrıca kasıtsız kilo kaybı, halsizlik hissi yaşayabilir ve enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha hassas olabilirsiniz. Okuldaki ve ev ödevinizdeki performansınız, tükenme ve şeyleri konsantre etme veya hatırlama yeteneğinin azalması nedeniyle zarar görebilir. Demir eksikliği yaşayabileceğinize inanıyorsanız, doktorunuzu görmek için bir randevu alın ve yaşadığınız belirtileri ona söyleyin.
Demir Eksikliği Anemisi
Demir eksikliğiniz teşhis edilmeden kalırsa, şiddetli hale gelebilir ve daha sonra demir eksikliği anemisi geliştirebilirsiniz. Bu en yaygın anemi formudur ve en yaygın nedeni demir açısından fakir bir diyettir. Demir eksikliği anemisi demir eksikliğine benzer işaret ve semptomlara sahiptir, ancak dışkılarınızda kan, kırılgan tırnaklar, iştah azalması, soluk cilt, boğaz dili veya garip yiyecek istekleri yaşayabilirsiniz. Gözlerinizin beyazları da soluklaşabilir veya mavimsi renkte görünebilir. Demir eksikliği veya demir eksikliği anemisine sahip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız tıbbi yardım almak zorunludur, çünkü uzun süreli beslenme bozukluğu büyümenizi ve gelişiminizi etkileyebilir.
Önleme ve Ek Hususlar
Diyetinize demir açısından zengin birçok gıda ekleyerek demir eksikliğini önleyebilirsiniz. Yağsız et, ıspanak, kuru üzüm, kuru fasulye, pekmez, somon, ton balığı, tam tahıllı ekmek ve tavuk gibi ürünler arasından seçim yapın. Bitki bazlı demir kaynakları yerseniz, demir emilimini arttırmak için onlarla birlikte C vitamini tüketin. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 14 ila 18 yaş arasındaki erkek gençler günde 11 miligram demire ihtiyaç duyarlar. Diyetinizde değişiklik yapmadan veya yeni takviyeler almadan önce daima doktorunuzla konuşun.
