Sindirim sistemi aşağıdakileri içerir: ağız, boğaz, yemek borusu, mide, ince ve kalın bağırsaklar, karaciğer, pankreas, safra kesesi ve anüs. Tüm bu organların düzgün çalışması için uygun besinlere ihtiyacı vardır. Çok az sağlıklı gıdalar ve çok fazla sağlıksız gıdalar sindirim sisteminizin normal süreçlerine müdahale edebilir.
Organların Yeterli Besinlere İhtiyacı Var
Hücreler organları organize eden ve oluşturan dokuları düzenler ve oluştururlar. Tüm hücrelerin çalışması için yeterli besine ihtiyacı vardır. Uygun besinler olmadan hücreler ölebilir veya düzgün çalışmayabilir. Vücudunuzda, serbest radikalleri veya hücrelere zarar verebilecek oldukça reaktif molekülleri nötralize etmek için antioksidanlara - meyve ve sebzelerde yaygın olarak bulunan maddeler - ihtiyaç duyulur. Serbest radikaller hücrelere saldırıp onları bozduklarında, sindirim ve metabolik süreçler de dahil olmak üzere biyolojik aktivitenin her alanında ihtiyaç duyulan işlevsel enzimler - özel proteinler üretme yeteneklerini kaybederler.
Kabızlık
Fiber zaman ve rahatsızlıktan tasarruf sağlar. Yeterli diyet lifi olmadan kabızlık riskinizi artırırsınız. Gerginlik, bağırsak hareketinin olmaması ve sert, kuru dışkıların giderilmesinde zorluk yaşayabilirsiniz. Ayrıca şişkin hissedebilirsiniz. Lif dışkıyı sindirim sistemi boyunca hareket ettirmeye yardımcı olur. Onsuz, dışkı yavaşça hareket ederek kalın bağırsağın su içeriğini aşırı emmesine izin vererek dışkıyı kuru ve sert bırakır. Kabızlık geçici olmakla birlikte, diyetinizde yeterli miktarda lif almak, bol miktarda sıvı içmek ve egzersiz yapmak kabızlık deneyiminizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Divertiküler hastalık
Kabızlık divertiküler hastalık riskini artırır. Divertiküller, kolondan oluşan çıkıntılı ceplerdir. Bu torbalar oluşur, çünkü kolon kasları dışkıyı kanal boyunca geçirmekte güçlük çeker ve daha fazla güç kullanmalıdır. Yüksek lifli bir diyet yiyen kişilerin, diyetlerinde daha az lif yiyen insanlara kıyasla divertikül geliştirme riski daha düşüktür. Divertikül enfekte olabilir, bu da divertikülit veya divertikül iltihabı ile sonuçlanabilir. Divertikülit semptomları arasında karnın sol alt tarafında sürekli ağrı, kabızlık ve ishal, kanlı dışkı, bulantı, ateş ve kusma bulunur. Divertikülit ciddi olabilir ve hastaneye yatmayı gerektirir.
Safra taşları
Çok fazla yüksek yağlı ve kolesterol gıdaları yemek ve yeterince yüksek lifli bir diyet yemek, safra taşı riskinizi artırabilir. Safra kesesi taşları, safra kesesinde oluşan, sağ karnınızda karaciğerinizin altında oturan organ olan küçük katı maddelerdir. Katı maddeler, karaciğerinizin yaptığı bir tür sıvı olan safradan yapılır. Safra safra tuzları, yağlar, kolesterol, proteinler, bilirubin ve su içerir. Safra keseniz safrayı depolar. Vücudunuz yağları parçalamak için safra tuzlarına ihtiyaç duyduğunda, depolanan safra serbest kalır. Aşağıdaki belirtileri gösteren kişilerin derhal tıbbi yardım alması gerekir: sağ üst karın bölgesinde, omuz bıçakları arasında ve sağ omuzun altında beş saatten fazla ağrı; mide bulantısı ve kusma; ateş veya titreme; ten renginde sarı veya gözlerin beyazlarında değişiklikler; ve grimsi dışkı.
