Ayağa kalktığınızda, mideniz düz ve tonlu görünür, ancak oturduğunuzda veya eğildiğinde, yağ kıvrımları ortaya çıkar. Bu neredeyse herkese olur ve çok basit bir açıklama var.
Ayağa kalktığınızda vücudunuz gerilir ve karın yağınız daha geniş bir alana yayılır. Oturduğunuzda, karın bölgeniz sıkışır, tüm karın yağını bir araya getirir ve bol görünür. Sadece çok düşük vücut yağı olan insanlar bunu yaşamazlar.
İpucu
Çoğu insan, oturduklarında bazı yağ rulolarının "ortaya çıktığını" görür, çünkü duruştaki değişiklik tüm karın yağlarınızı tek bir yerde sıkıştırır.
Miktar Fark Yaratır
Bazı insanlar karın bölgelerinde kilo alma eğilimindedir. Bu genellikle insanlar yaşlandıkça olur. Oturduğunuzda bir rulo oluşturmak çok fazla karın yağı almaz. Karın yağı ne kadar fazlaysa, topunuz da o kadar büyük olur.
Mideniz ayakta dururken düzse ve rulo sadece oturduğunuzda ortaya çıkarsa, çok fazla endişelenmemelisiniz. Karnınız ayakta dururken çıkmanız gerektiğinde endişelenmeniz gerekir, çünkü aşırı karın yağları sağlık sorunlarına neden olabilir.
İpucu
İki tür karın yağı vardır: deri altı ve viseral. Deri altı yağ cildin hemen altında bulunur ve bir sorun oluşturmaz. Sıkıştırabileceğiniz yağ türü - otururken küçük mide ruloları oluşturan tür gibi. Viseral yağ karın boşluğunuzun derinliklerinde bulunur ve daha tehlikeli bir tiptir.
Ne Kadar Vücut Yağ?
Yalnız görünenlerden doğru miktarda vücut yağına sahip olup olmadığınızı belirlemenize gerek yoktur. Doktorunuza veya başka bir sağlık uzmanına vücut yağınızı ölçmesini ve nerede olduğunuzu değerlendirmesini sağlayın. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, kadınlar için ortalama vücut yağ yüzdesi yüzde 25 ila yüzde 31'dir. Erkekler için ortalama aralık yüzde 18 ila yüzde 24'tür.
Uygunsanız, kadınlar için yüzde 21 ila 24 ve erkekler için yüzde 14 ila 17 aralığında daha az yağınız olabilir. Sporcular daha az vücut yağına sahip olacaklar ve oturduklarında göbek yağını görmeyen türlerdir. Ama normal insanın aksine, çok uzun saatler eğitim aldılar.
Bazı durumlarda, insanlar çok az vücut yağına sahip olabilirler. Kadınlar için yüzde 14'ten az ve erkekler için yüzde 8'den azı çok düşüktür ve ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir.
Fiziğinizi Değiştirin
Diyetiniz de büyük bir fark yaratacaktır. Her ikisi de yağ kazancında önemli suçlular olan işlenmiş gıdaları ve şekerleri kesin. Taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız etler, kümes hayvanları ve balıklar gibi tüm gıdalara sadık kalın. Kalori alımınızı her gün yaktığınız miktardan biraz daha düşük tutmak karın yağını atmanıza yardımcı olacaktır.
