Yüz egzersizleri yüzünüzün yapısını oluşturan 50'den fazla kasları germek için etkili bir yol olabilir. Yüz kaslarını gevşetmek için egzersizler kullanarak, kendinize tamamen doğal bir yüz germe sağlayarak daha genç bir görünüm elde edebilirsiniz. Bu tür basit egzersizler, gerginliği azaltmaya ve yüzün kaslarını germeye yardımcı olmak için hemen hemen herkes tarafından - çocuklardan yaşlı insanlara - kullanılabilir.
Face Yoga'yı deneyin
Yüz yoga, yüz kaslarında kan dolaşımını ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olan bir yüz egzersizi türüdür.
Temel yüz yoga tekniklerinden biri önce elin avuç içlerini birkaç saniye boyunca ovalayarak ısıtmak ve daha sonra avuç içlerini gözlerin üzerine yerleştirmektir. Daha sonra, avuç içi ile gözlerin etrafında dairesel hareketler yapmak istersiniz, bu da yüzün bu bölgesinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Göz yuvalarındaki kas gerginliğini hafifletmenin yanı sıra, göz çevresindeki koyu halkaları azaltmada da etkilidir.
İkinci tip bir yüz yoga, yüzün neredeyse her kasına kan dolaşımını iyileştirmek için tüm yüze masaj yapmayı içerir. Bu tekniği kullanmak için, önce kan akışını sağlamak için 10 sayım için hızla nefes verin / nefes verin. Daha sonra, her iki elinizle çeneden başlayın ve her iki parmak setiyle küçük dairesel hareketlerle alnına hafifçe masaj yapın.
Çeneni Uzat
Alt çene gerginliğini kullanarak çeneleri kontrol eden kasları gevşetin. Ağzınızı bir inç kadar açın ve alt çenenizi acı çekmeden olabildiğince sağa doğru hareket ettirin. Rahatlamadan önce yaklaşık iki saniye orada tutun.
Her seferinde bir taraf yapın ve her iki taraf için toplam 10 tekrar tamamlayın. Bu egzersiz sırasında ağzınızın yaklaşık 1 inç açık olduğundan emin olun.
Flash Bu Gülümseme
Basitçe gülümsemek, yanaklarınızı, dudaklarınızı ve gözlerinizi kontrol edenler de dahil olmak üzere yüzünüzün yüz kaslarının çoğunu gevşetmeye yardımcı olur. Mümkün olduğunca geniş gülümseyin, bir süre bekleyin ve sonra yüzünüzü gevşetin. Her set için en az 10 tekrar yapın.
Progresif Kas Gevşemesi
Bu teknik, tam vücut gevşemesini teşvik etmek için tasarlanmıştır, ancak yüz gerginliğine neden olan kaslar gibi vücudun herhangi bir bölümünü gevşetmek için de değiştirilebilir. Başlamadan önce, arkanıza yaslanıp rahatlayabileceğiniz sessiz bir yer bulmalısınız. Tüm zaman boyunca gözlerinizi kapatın ve başlamadan önce birkaç derin nefes alın.
Yüzün kaslarını, yüz ifadelerini kullanarak olabildiğince gererek başlayın; 10 saniye basılı tutun ve bırakın. Birkaç derin nefes alın ve yüz kaslarınızın gevşemeye başladığını hissedeceksiniz. Alternatif olarak, ilk önce üst yüz kaslarına odaklanabilir ve en son çene ve boyun kaslarına kadar ilerleyebilirsiniz. Her iki yolu da deneyin ve hangisinin sizin için daha iyi olduğunu görün.
Bu tekniği kullanarak yüz kaslarınızı gevşetmenin anahtarı, gözleriniz kapalıyken rahat bir pozisyonda kalmak ve tüm zaman boyunca derin nefes almaktır.
