Çoğu yoga dersinde kadınların erkeklerden fazla olduğu doğru olsa da, yoganın gerçekten erkek öğrenciler için belirli faydaları vardır. "Yoga Journal" a göre, katılımcılar daha iyi hareket aralığı, daha gevşek kaslar ve ruh halinde bir artış bekleyebilir - bu da diğer fitness çabalarını artırabilir. Ne giyeceğinizden emin değilseniz, konfor ve esnekliği düşünün. Yoga sınıfına giydiğiniz şey, vücudunuza daha az odaklanmanıza ve pozlara daha fazla odaklanmanıza yardımcı olmalıdır.
iç çamaşırları
Yoga kıyafetleriniz pratikte size karşı olmalı ve onlara karşı olmamalıdır. Stüdyoda başlamadan önce iç çamaşırı seçiminizi iki kez düşünün. Pamuk karışımından yapılanlar gibi nemi emebilecek iç çamaşırları arayın. Gevşek pantolon giymeyi planlıyorsanız, belirli yoga pozisyonlarında ve pozlarda daha güvenli hissetmenize yardımcı olmak için daha sıkı oturan bir iç çamaşırı isteyebilirsiniz.
Tops
Bazı erkekler yoga stüdyosuna gömleksiz olarak girebilirken, herkes bunu yapmak için yeterince rahat değil, özellikle de gövdelerinin herhangi bir kısmı hakkında kendi kendine bilinçli iseler. Örtmek istediğiniz durumda, sıkı oturan bir tank veya tişört uygundur. Gevşek bir gömlek en rahat gibi görünse de, yoga eğitmeninizin formunuzu görmesi gerektiğini ve gömleğiniz çok sarkıksa bunu yapmakta zorluk çekebileceğini unutmayın. Ayrıca, ters pozisyon yaptığınızda bol gömlekli kulaklarınızın etrafında dolaşabilir. Gevşemek istiyorsanız, gömleğinizde kalması için gömleğinizin içine sokmanız gerekebilir.
Bottoms
Yoga için bir çift şort veya pantolon giydiğinizde, okula gitmeden önce içlerinde dolaşmayı deneyin. Altlar biniyorlarsa, çok sıkılarsa veya kendinizi açıkta hissettirirlerse dikkat dağıtıcı olabilirler, bu yüzden destek sunan bir çift seçin ve en yüksek konfor için kalın. Yazar ve yoga meraklısı Neal Pollack, "Yoga Journal" web sitesinde, konfor ve koruma için mayo tarzı bir astar ile uyluk ortası bir kısa önermektedir.
Ayakkabı
Yoga yalınayak bir uygulamadır, bu nedenle sınıftaki özel ayakkabılar hakkında endişelenmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, bazı yoga öğrencileri, ayaklarının belirli pozisyonlarda kaydığını veya ekstra desteğe ihtiyaç duyduğunu buluyor. Yoga çorapları - altta tutamakları olan çoraplar - yalınayak gitmek ders sırasında sizin için işe yaramazsa sağlam bir uzlaşmadır.
Aksesuarları Kaybetmek
Sürekli saatinize bakarken veya cep telefonu zil sesini duyduğunuzda, huzurlu ve odaklanmış yoga zihnine girmek zordur. Sınıftan en iyi şekilde yararlanmak için saatler, telefonlar ve güneş gözlüğü gibi aksesuarları çıkarın ve minderin yanına değil, bir dolaba veya sınıf duvarlarının yakınına yerleştirin, MindBodyGreen'i uyarır. Bu şekilde, bir katil Down Dog arasında hiçbir şey durmuyor.
