Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre E vitamini, kırmızı kan hücrelerinin sağlığını da destekleyen bir antioksidandır. Antioksidanlar vücut hücrelerinin korunmasına ve onarılmasına yardımcı olur. E vitamini ayrıca kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve bir yaralanma meydana geldiğinde vücudu korur. Ulusal Sağlık Enstitüleri, yetişkin erkek ve kadınların günde en az 22.4 IU E Vitamini almasını önermektedir. Hamile veya emziren kadınların günde en az 28.4 IU'ya ihtiyacı vardır. 400 IU'luk bir E Vitamini takviyesi almak sağlığın geliştirilmesine yardımcı olabilir. Tüm vitamin takviyelerini almadan önce doktorunuzla tartışın.
Cilt Sağlığı
Sağlıklı Cilt Bakımına göre E vitamini cilt sağlığına çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir. E vitamininin antioksidan özellikleri erken yaşlanmayı önlemeye ve cildin güneşten veya yaralanmalardan kaynaklanan hasardan iyileşmesine yardımcı olabilir. E vitamini ayrıca vücuttaki A Vitamini ile etkileşime girerek her iki vitaminin cildi iyileştirme ve koruma yeteneğini artırır. Günlük E vitamini takviyesi almak cilt sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir.
Göz Sağlığı
Amerikan Optometrik Derneği'ne göre E vitamini de göz sağlığının korunmasına yardımcı olur. Diyetinizde yeterli miktarda E vitamini bulunması, hem maküler dejenerasyonun hem de kataraktın ilerlemesini yavaşlatmanın anahtar bir öğesidir. Aynı zamanda sağlıklı bir retinayı teşvik eder ve düşük doğum ağırlıklı bebeklere erken göz gelişimini korumak için verilir. Amerikan Optometrik Derneği, ya vitamin açısından zengin yiyecekleri seçerek ya da doktor gözetiminde günlük rutininize bir E vitamini takviyesi ekleyerek yeterli düzeyde E vitamini almanızı önerir.
Adet sancısı
Günde en az 400 IU E Vitamini, adet kramplarının ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından atıfta bulunulan bir çalışmada, adet başlamadan iki gün önce ve menstrüel kramplardan üç gün sonra E vitamini takviyesi alan hastalar, plasebo alan hastalardan daha az ağrı yaşadılar. Menstrüasyon ile ağrı uterus fibroidleri veya pelvik inflamatuar hastalık gibi tıbbi bir sorunu gösterebileceğinden, aylık rutininize bir E Vitamini takviyesi eklemeden önce ağrınızı bir doktor tarafından değerlendirin.
