Bugünün dünyası, sabit bir enerji seviyesini korumanızı gerektirir. Hokkabazlık işi, aile, fitness ve sağlık arasında kendinizi yorgun hissetmeyi göze alamazsınız. Birçok yiyecek ve içecek uyanık kalmanıza yardımcı olur, ancak şeker ve kafein dolu doldururlar. Gözlerinizi açık tutmak ve vücudunuzu uyarmak için daha doğal bir yol arıyorsanız, doktorunuzdan C vitamini gibi temel vitaminleri almasını isteyin. C vitamini vücudunuzdaki hayati fonksiyonları destekler ve sizi özellikle uyanık tutmak için çalışmaz., C vitamini almak yorgunluğu önlemeye yardımcı olur.
Anemi
Anemi, az sayıda çalışan kırmızı kan hücresi ile karakterize bir durumdur. Kırmızı kan hücreleriniz enerji için kullanmak üzere vücuttaki hücrelere oksijen taşır, bu nedenle dolaşımdaki oksijenin azalması yorgunluğa neden olur - aneminin ana belirtisi. Aneminin en yaygın nedeni demir eksikliğidir, çünkü hemoglobin olarak bilinen kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşıyan proteini üretmek için demire ihtiyacınız vardır. C vitamini vücudunuzun demiri etkin bir şekilde emmesine yardımcı olur. C vitamini eksikliği demir eksikliğine yol açabilir, yorgunluğa neden olabilir ve uyanık kalmanızı zorlaştırabilir.
Yağ metabolizması
C vitamini, yağın enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur, yorgunlukla savaşmaya ve uyanık ve uyanık kalmanıza yardımcı olur. Vücudunuz, yağın mitokondri olarak bilinen hücrenin iç organına taşınan küçük bir molekül olan karnitin üretmek için C vitamini kullanır. Mitokondri içine girdikten sonra yağ enerjiye dönüşür. C vitamini eksikliği karnitin seviyesini düşürür, mitokondriye girebilen yağ miktarını azaltır ve enerji eksikliğine neden olur.
Bağışıklık Güçlendirici
Kaynaklar
Emergen-C adı altında pazarlanan bir besin takviyesi, enerjinizi arttırdığını ve uyanık kalmanıza yardımcı olduğunu belirtir. 1.000 mg C vitamini içermesine rağmen, birkaç B vitamini de dahil olmak üzere başka besinler de içerir. B vitaminleri vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olduğundan, muhtemelen C vitamini üzerindeki enerji artışını teşvik eden B vitaminleri olabilir. Doğal C vitamini kaynakları narenciye, çilek, domates, biber ve patates içerir. Doğal C vitamini kaynaklarını tüketmek, Tıp Enstitüsü'nün günlük olarak günde 90 mg ve kadınlar için günde 75 mg C vitamini alımını karşılamanıza yardımcı olabilir.
