Bazen Bishop'un otu olarak da adlandırılan Ajwain, Hindistan ve Orta Doğu'da yetişen bir bitkidir ve ishal ve şişkinlik gibi gastrointestinal konular da dahil olmak üzere bir dizi sağlık durumunu tedavi etmek için bitkisel bir ilaç olarak kullanılır. Aynı zamanda bir antioksidan görevi de görür. Bununla birlikte, Ajwain'in kilo kaybı için etkili olduğu gösterilmemiştir ve önce doktorunuzla görüşmeden kullanılmamalıdır.
Ajwain ve Ağırlık
Ajwain kilo vermeye çalışan insanlar için en iyi seçim olmayabilir. Hindistan'da geleneksel tıpta kullanımlarından biri iştah kaybına yardımcı olmaktır. Sindirimi hızlandırmaya yardımcı olur, potansiyel olarak yapar, böylece yedikten sonra daha hızlı aç olursunuz. Kilo vermeye çalışıyorsanız istediğiniz son şey, çünkü birçok insan kalori alımını tercih ettikleri oranda kilo vermeye yetecek kadar kısıtlamakta zorlanıyor.
2014 yılında Toksikoloji Mekanizmaları ve Yöntemleri'nde yayınlanan bir hayvan çalışması, ajwain'deki aktif bileşenlerden biri olan timolün, yüksek yağlı bir diyetle beslenen farelerde kilo alımını sınırlamaya yardımcı olabileceğini buldu. Aynı etkinin insanlarda meydana gelip gelmediğini ve kilo alımını sınırlamak için etkili bir ajwain dozunda yeterli timol olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma gereklidir.
Ajwain Müshil Etkisi
Ajwain tohumları, 2012'de Farmakognozi İncelemesi'nde yayınlanan bir inceleme makalesine göre, müshil bir etkiye sahip olabilir ve köklerin diüretik etkisi vardır. Bu nedenle insanlar bazen bu takviyeyi kilo verme amacıyla önerebilirler. Müshil veya diüretik kullanmak etkili bir kilo verme çözümü değildir, çünkü kaybedilenlerin çoğu sadece su ağırlığıdır ve yağ değildir. Normal yemeğe ve içmeye geri döndüğünüzde kilo geri gelecektir.
Potansiyel Yan Etkiler
Ajwain takviyeleri almadan önce sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın. Müshil kullanımı bağırsaklarınıza zarar verme, dehidrasyon veya müshil bağımlılığı gibi olumsuz etkilere neden olabilir. Ajwain düzensiz kalp atışına veya düşük tansiyona neden olabilir ve yüksek miktarlar toksiktir. Kan pıhtılaşması üzerinde de bir etkisi olabilir, bu nedenle pıhtılaşma bozuklukları olan veya kan incelticileri olan insanlar ajwain'den kaçınmalıdır. Ek olarak, hamile kadınlar kürtaj yapma potansiyeline sahip olduğundan ajwain'den uzak durmalıdır.
Daha Sağlıklı Bir Alternatif
Kilo vermenin en iyi yolu daha fazla egzersiz yapmak ve daha az yemektir. Kalorileri kesmekte zorlanıyorsanız, özellikle doldurma eğilimi gösteren protein ve lif bakımından yüksek yiyecekler yemeyi deneyin. Aynı zamanda, çok gerekli besinleri içermeyen çok fazla kalori sağlayan, daha az yüksek oranda işlenmiş gıda ve şeker ve yağ bakımından zengin gıdalar tüketin. Birçok meyve ve sebze ve et suyu bazlı çorbalar gibi yüksek su içeriğine sahip gıdalar da çok doldurucu olabilir ve kilo vermeye çalışırken kalori hedeflerinize sadık kalmanızı kolaylaştırır. Egzersiz yapmadan kilo vermek mümkün olsa da, kardiyo egzersizi ve ağırlık antrenmanının bir kombinasyonu kilo verme sonuçlarınızı iyileştirecek ve kas kaybını en aza indirecektir. Haftada en az beş gün bir saat kardiyo için hedefleyin, çünkü günde yaklaşık 30 dakikalık önerilen minimum egzersiz her zaman kilo kaybı için yeterli değildir. Ayrıca, en fazla kilo verme faydaları için haftada iki kuvvet antrenmanı seansı ekleyin.
