Kahvaltı
Çok övülen "günün en önemli yemeği" kahvaltısı, bazı insanların sindirim sistemleri için de hassas bir zamanda gelir. Şafakta kalkar ve hemen büyük bir yemek yemeye çalışırsanız, midenize iyi oturmayabilir. Sindirim geceleri yavaşlar, bu nedenle mideniz sabah ilk işte çok fazla yiyecek almaya hazır olmayabilir. Benzer şekilde, önceki gece yatmadan hemen önce büyük bir yemek yerseniz, kahvaltıda mide bulantısı sonuç olabilir.
Kahvaltı Çeşitleri
Kahvaltıda yağlı, kızartılmış veya güçlü aromalı yiyecekler bulantı için bir reçete olabilir. Örneğin, şurup ve yumurta içeren pastırma çok fazla şeker, yağ ve protein içerir. Sabah ilk iş, bu sizi rahatsız edebilir. Kahvaltıda hafif, sağlıklı yiyecekler tercih edin. Bu, bulantıyı azaltmanıza ve sizi güne hazırlamak için doğru beslenmenize yardımcı olabilir. Örneğin, tam tahıllı hububat, hafif yoğurt, taze meyve smoothies ve haşlanmış yumurta gibi az yağlı protein kaynakları veya fıstık ezmeli kepekli tost deneyin.
Sabah rahatsızlığı
Hamileyseniz ve kahvaltıda mide bulantısı hissediyorsanız sabah hastalığınız olabilir. Columbia'daki Sağlık Hizmetleri'ne göre, bu durum tüm hamile kadınların yüzde 80'ini etkiliyor. Hastalık en sık ilk üç aylık dönemde başlar ve 16. haftaya kadar sürer. Muhtemelen vücudunuzdaki tüm hormonal değişikliklerin bir sonucudur. Bu, sindirimi yavaşlatır ve zengin yiyecekleri parçalamayı zorlaştırır. Sade ekmek veya tahıl yemenin bulantıyı ağır pişmiş bir kahvaltıdan daha iyi çözdüğünü görebilirsiniz.
ilaç
Bazı ilaçlar veya tedaviler, özellikle gıda çevresinde bulantı ve kusma gibi yan etkilere neden olur. Örneğin, kemoterapi ve radyasyon tedavisi gibi bazı kanser tedavileri bulantı semptomlarını tetikler. Pişmiş yiyeceklerin kokusunu aldığınızda bunlar kahvaltı sırasında daha da kötüleşebilir. Antidepresanlar, öksürük şurupları veya ağrı kesiciler gibi diğer ilaçlar da bulantıyı tetikleyebilir. Bulantı bir ilaç yan etkisi ise doktorunuz sizi uyarabilir ve varsa alternatif ilaçlar önerebilir.
