Uzun süre ayakta durmak veya yürümek ayaklarınızda pürüzlü olabilir, ancak güneşin doğuşundan gün batımına ve ötesine beton üzerinde yaptığınız zaman, ayaklarınızın ayakkabılarınızdan ekstra yardıma ihtiyacı vardır. Bu yüzden doğru ayakkabıyı seçmeye değer.
En uygun ayakkabı, yürürken veya koşarken en az farkında olduğunuz ayakkabılardır.
Yürüme
Yürümek ve koşmak temelde aynı hareketlere sahipken, daha fazla ayakkabı üreticisi, her bir aktivitenin ayağınıza ve aktiviteye uyan bir ayakkabıya ihtiyaç duyduğunun farkındadır ve sonuç olarak, yürüyüş ayakkabılarının seçimi son yıllarda artmıştır.
Birçok insan affetmeyen betonda tam bir gün geçirmek üzereyken bile normal koşu ayakkabılarına atlayabilir. Yürüme ve koşma hareketlerinde benzerlikler olsa da, daha fazla yastıklama ve yapı da dahil olmak üzere bazı ayakkabıları yürüyüş için daha iyi hale getirmek için yeterli farklılıklar vardır.
Koşu ayakkabıları genellikle maksimum şok emilimine ve daha fazla topuk kontrolüne ihtiyaç duyar, çünkü topuk yere en büyük güçle vurur.
Yürüyüş ayakkabısı ise daha eşit dağıtılmış yastıklamaya ihtiyaç duyar. Şok emilimi sadece topukta değil, aynı zamanda orta tabandadır. Amerikan Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Derneği'nin web sitesinde, yürüyüş ayakkabılarının genellikle topuktan orta tabanına doğru ilerledikten ve ayak parmağını iterken vücut ağırlığınızın dağıtılmasına yardımcı olmak için daha yuvarlak tabanlar olduğu belirtiliyor. Bir yürüyüş ayakkabısının ayak bölgesi de genellikle daha yuvarlaktır.
Dallas, Teksas'ta fitness ve koşuya adanmış bir mağaza olan Run On! 'Un yöneticisi Mitch Decker, ister bir yürüteç ister koşucu takıyor olsun, her zaman eşit derecede çeşitli faktörleri dikkate aldığını söylüyor. Deneyim seviyesine, kişinin yürüdüğü veya koştuğu kilometrelere ve özellikle yürürken veya koşarken ayağının yere nasıl çarptığına bakmanın önemli olduğunu not eder.
Koşucu ve antrenör olarak 40 yılı aşkın deneyime sahip Decker, "En uygun ayakkabı, yürürken veya koşarken en az farkında olduğunuz ayakkabıydı" diyor.
Yürüteçler genellikle koşu ayakkabıları kullanabilirken, tersi genellikle doğru değildir. Amerikan Egzersiz Konseyi profesyonel eğitim müdürü Anthony Wall, atletik ayakkabıların genellikle yürüyüş ayakkabıları kadar destek sağlamadığını söylüyor.
Wall, “Yürürken veya ayakta dururken, ağırlığınız daha eşit dağıtılmalıdır. Yürüyüşçüler, kendileri için doğru yastıklamayı sağlayan rahat koşu ayakkabıları bulabilirken, koşucuların yürüyüş ayakkabısı kullanması pek olası değildir; yapıları çok rahatsız olurdu. Amaç, doğal yürüyüşünüzü destekleyen bir ayakkabı bulmaktır.
Asics Gel-Tech Walker NEO 2
Bütün gün beton üzerinde yürümek için doğru ayakkabı? Kime ve ne zaman sorduğunuza bağlıdır. Ama nihai yargıç siz ve ayaklarınız olmalı. Daha fazla yastıklama için, daha iyi uyum ve rahatlık anlamına gelen bir bunyon penceresi ile birlikte gelen Asics Gel-Tech Walker NEO 2'yi deneyin. Asimetrik bağcık, topuk ve ön ayakta jel yastıklama sistemi, orta tabandaki şok emici köpük ve adımınıza yardımcı olacak bir yönlendirme sistemi vardır. 100 $.
Asics GT-2000
Başka bir iyi seçenek, ister fitness ister hız için yürüyün, sıradan veya ciddi yürüyüşçüler için harika olan Asics GT-2000'dir. Ayrıca GEL yastıklaması vardır. konfor ve darbe rehberliği sağlar. "Walk About Magazine" e göre GT-2000, çekici bir uyum, yumuşak bir sürüş sunuyor ve genel performans için üst sıralarda yer alıyor. 120 $.
Saucony Erkek Echelon LE2
Ayrıca konfor ve destek sunan orta taban ProGrid yastıklama özelliğine sahip Saucony Erkek Echelon LE2 modelini de deneyebilirsiniz. İstikrarlı ve dengeli bir platform sağlayan 8 milimetrelik topuktan ayağa ofseti vardır. 120 $.
Yeni Denge 928
New Balance 928, gün boyu ayakkabılarını giyenler için kontrol ve maksimum denge sağlar. Walking Strike Path teknolojilerine ve orta ayak yastıklamasına sahiptir ve hareket kontrolüne ihtiyaç duyanlar için tasarlanmıştır. $ 135.
Mizuno dalga binici 16
Son olarak, kesinlikle bir yürüyüş ayakkabısı olmasa da, Mizuno Wave Rider 16, Texas State Sen olduğunda uluslararası ilgi gördü. Wendy Davis, Haziran 2013'teki 11 saatlik dolgusu sırasında onları giydi. Ayakkabı hafif, yontulmuş ve mükemmel yastıklama sağlıyor. tüm ayak için. Gündelik aşınma veya yüksek kilometre performansı sağlayabilir. $ 115.
Tercih Meselesi
Atlanta'da bir koşu mağazası olan Phidipiddes'in satış ortağı Sloan Ware, bir koşucunun öne çıkıp çıkmadığını belirlemenin çok önemli olduğunu, ayağın yere çarptığında içeri doğru yuvarlandığını belirlediğini söylüyor; veya dışarı doğru yuvarlanarak alt pronat. Çoğu insan eğilimlidir.
Yürüteçler de bu özelliklere sahiptir, ancak hareket önemli ölçüde daha az kuvvetle yapılır, bu da orta taban alanında ek desteğe daha az ihtiyaç duyulduğu anlamına gelir. Bu nedenle, bu kullanıcılar için kişisel tercih devreye girebilir: "Bu konfor için geliyor, " diyor Ware. "Yumuşacık bir ayakkabı mı yoksa daha yapısal bir his mi seviyorlar?"
"Yürüyüş Hakkında Dergisi", bir yürüyüş ayakkabısında ne kadar yastıklama, dayanıklılık ve stabilite için etkinliğin büyük bir önem taşıdığını belirtiyor. Dışarıda yürüyecekseniz, hava koruması da ayakkabınızın bir parçası olmalıdır.
Hız için yürüyorsanız, ayağınıza daha fazla esneklik sağlamak için daha hafif, yere daha düşük ve daha az yapılandırılmış bir ayakkabı arayın.
