Yağları eritecek sihirli bir iksir yoktur. Doğru diyet ve egzersiz, güvenli bir şekilde kilo vermenin en iyi yoludur. Bununla birlikte, vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olan otlar, vitaminler ve mineraller ekleyerek kilo verme programınızın sonuçlarını iyileştirebilirsiniz. Diyet planınıza eklemeden önce tüm takviyeleri doktorunuzla görüştüğünüzden emin olun.
Yeşil çay
Yeşil çay metabolizmanızı hızlandırır ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu, çaydaki 2005'teki "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre vücut yağını azaltmaya yardımcı olan kateşinlerden kaynaklanmaktadır. Yeşil çayın etkisi kafein ilavesiyle yoğunlaşır. Öğleden sonra pick-up olarak yeşil çay deneyin.
arnavut biberi
Kapsaisin, kilo kaybına neden olan cayenne bileşenidir. Bu, vücudunuzun yağları parçalamasına yardımcı olma yeteneğinden kaynaklanmaktadır. Acı sadece yağın parçalanmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki yağ hücrelerinin gelişimini önlemeye yardımcı olur. Çocuğunuzun fırını açmak için en sevdiğiniz yemeğe biraz acı biber ekleyin.
C vitamini
C vitamini metabolizmanızı arttırır, dinlenirken bile daha fazla yağ yakmanıza izin verir. Günlük diyetinize bir bardak portakal suyu eklemeyi deneyin.
B12 vitamini
B-12 vitamini yağları enerjiye dönüştürür. Teorik olarak, enerji sizi harekete geçirir, bu da daha fazla yağ yakar. B-12'yi yağsız et, balık ve yumurta ile güçlendirilmiş tahıllardan alın.
Kalsiyum
Kalsiyum yönünden zengin diyetler obezitede azalma ile ilişkilidir. Düşük kalsiyum yağ hücrelerinin daha fazla yağ birikmesine neden olabilir, ancak daha yüksek kalsiyum bunu tersine çevirir. Az yağlı süt ürünlerinden kalsiyum alın.
D Vitamini
Vücudun kalsiyumu emmesi için D vitamini gereklidir. Süt ürünleriniz muhtemelen D vitamini ile takviye edilmiştir, ancak güneşte zaman geçirdiğinizde vücudunuz da kendi haline gelir. Takviye etmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, önce doktorunuzla görüşün.
Meyan Kökü
Meyan, vücut yağını azaltmada etkili olabilir. Çay olarak tadını çıkarabilirsiniz, ancak doktorunuzun onayı olmadan bir haftadan fazla alınmamalıdır.
İyot
İyot, tiroid fonksiyonunun düzenlenmesine yardımcı olur. Tiroid bozukluğunuz varsa, kilo probleminiz de olabilir. Tiroidinizi dengelemek, fazla kilo vermenize yardımcı olabilir.
varek
Kelp, iyot içerdiğinden iyotla aynı şekilde çalışır. Tiroidinizi düzenler ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur.
Tarçın
Tarçın, metabolizmayı hızlandırır ve kilo kaybına yardımcı olan kan şekerini dengeler. Tostunuza biraz serpin veya sabah kahvenize biraz ekleyin.
