Egzersiz yaparken destekleyici bir spor sütyeni giymek, rahatsızlığı önlemek ve göğüslerinizin etrafındaki bağları germek ve sarkmayı geciktirmek için önemlidir. Antrenman yaparken ve terledikçe, spor sütyeninizdeki biriken ter ve nem, göğüslerinizde ve çevresinde sürtünmeye, tahrişe ve cilt döküntülerine neden olabilir.
Birçok durumda, iyi hijyen ve doğru sütyen seçimi bu rahatsızlık durumunu hafifletebilir. Kızarıklığınız şiddetli ise veya evde bakım çözümlerine cevap vermiyorsa, doktorunuza danışın.
İpucu
Spor sütyeniniz terlemenize ve hatta kızarıklığa neden oluyorsa, bazı değişiklikler yapmanız gerekir. Doğru fitil ve nem emme özelliğine sahip bir sütyen alın.
Spor Sütyeninden Döküntü
Cildinizi temiz ve kuru tutmak tahriş olmuş cildinizin iyileşmesine izin verebilir ve spor sütyenindeki döküntülerin ortaya çıkmasını önleyebilir. Egzersiz yaptıktan sonra, bölgeyi yumuşak bir sabunla iyice yıkayın ve yıkayın. Göğsünüzü iyice kurumasını sağlayarak cildinizi kurulayın. Her kullanımdan sonra spor sütyeninizi yıkayın, çünkü terlemenin sütyen üzerinde kurumasına izin verin, sonra tekrar takın, daha fazla tahrişe neden olabilir. Bazı durumlarda, terler çamaşır deterjanı kalıntıları ile karıştırıldığında döküntüye neden olur. Kokusuz bir çamaşır deterjanı markasına geçmeyi deneyin.
Sütyen Seçimi
Sürtünmeden veya binmeden rahatça oturan bir spor sütyeni seçin, ancak bu çok sıkı değildir. Sütyen egzersiz yaparken hareket ederse, dokunduğu alanlarda cildi rahatsız edebilir. Cildiniz ve bant arasına yalnızca bir parmağınızı sığabilmelisiniz. Sütyeninizi birkaç düzine kez giyip yıkadığınızda, elastik esnemeye başlayabilir ve sütyenin çok büyük olmasına neden olabilir. Bu noktada, daha sıkı hale getirmek için ayarlayamazsanız sütyeni değiştirmeniz gerekebilir.
Colorado Üniversitesi Hastanesi'ne göre, Coolmax gibi nefes alabilen, nem emici kumaştan yapılmış bir sütyen satın alın. Kumaş, uzunlamasına olukları olan dikdörtgen lifleri spor yapan - beklediğiniz pamuk değil - polyester kumaşların bir karışımıdır. Cildinizden uzaklaşan bu lifler.
Döküntü Tedavisi
Kızarıklığınız yıkandıktan ve kurutulduktan sonra, rahatsızlığı en aza indirmek ve iyileşmesine izin vermek için döküntüleri tedavi edin. Egzamanın neden olduğu gibi kuru bir döküntü ise, kalın bir nemlendirici ve hidrokortizon kremi uygulamak yardımcı olabilir. Alan aşınmışsa, mümkünse sütyensiz gidin ve cildinizin nefes almasını sağlamak için gevşek, pamuklu bir gömlek giyin. Serin kompresler Mayo Clinic kaşıntı ve yanma raporlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ciddi bir döküntü doktora gitmeyi gerektirir, çünkü topikal bir antibiyotiğe ihtiyacınız olabilir.
Kendinizi Kuru Tutun
Aşırı kiloluysanız, sütyen ve terinizden döküntüye daha eğilimli olabilirsiniz. Intertrigo, göğsünüzün altı gibi cilt kıvrımlarında meydana gelen bir döküntü Meme Kanseri Bakımı diyor. Aşırı kilolu veya diyabetik olan insanlarda daha yaygındır, ancak herkesin başına gelebilir. Göğüslerinizin altında kızarıklığa eğilimliyseniz, duştan sonra alanı bir saç kurutma makinesi ile kurutmak tahrişi önlemeye yardımcı olabilir.
