ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, şişelenmiş su, karbonatlı sodaların hemen arkasında, Amerika Birleşik Devletleri'nde en çok satın alınan ikinci içecek türüdür. Vitamin suyu şişelenmiş su kategorisine girer. Daha fazla Amerikalı sağlıklı bir yaşam tarzına girerken, vitamin suyu gibi sağlık içeceklerine olan ilgi artmaktadır. Vitamin suyunun sağlığa faydaları, sade suya benzemez. Bazı durumlarda, vitamin suyu diyetinize zarar verebilir ve çocuklar için potansiyel olarak tehlikelidir.
Vitamin Su Bileşenleri
Vitamin suyu, güçlendirilmiş vitaminlerin yanı sıra tat için diğer bileşenlerden oluşur. Bunlar arasında bazı meyvelerin tadını taklit eden şuruplar, tatlandırıcılar ve tatlar bulunur. Bazı vitamin suyu türleri de kafein içerir, bu nedenle tüm ürün etiketlerini dikkatlice okumanız önemlidir. KidsHealth.org, özellikle çocuklarda vitaminli suların bitkisel maddelerle kullanılmasına karşı uyarır. FDA, şişelenmiş su üreticilerinin tüm ürün bileşenlerini listelemesini gerektirir.
Vitamin Suyunun Sözde Etkileri
Vitamin suyunun etkileri, seçtiğiniz su türüne bağlı olarak değişir. Bu şişelenmiş sulardaki vitaminler, vücudunuzu eksik olduğunuz bazı besinlerle yenilemek için tasarlanmıştır. Bu, egzersiz yaptıktan sonra veya düşük kalorili bir diyetteyseniz özellikle önemli olabilir. Ana içecekleriniz olarak gazlı içecekler veya meyve suları içmeye alışkınsanız, vitamin suyuna geçmek size daha düşük kalori seçeneği sunar. Ayrıca, yine de tatlılığın tadını çıkarabilirsiniz. Daha düşük kalorili içeceklere geçerseniz başlangıçta kilo verebilirsiniz. Vitamin Water web sitesine göre, 20 onsluk bir vitamin suyunda 120 kalori var.
Vitamin Suyu ile İlgili Yanılgılar
Vitamin suyu bazen kilo verme rejimini tamamlamak için bir içecek olarak pazarlanır. Ne yazık ki, özellikle şeker, karbonhidratlar ve kaloriler ekleyen vitamin suyu seçerseniz, ters etki ortaya çıkabilir. Tat için eklenen yapay tatlandırıcılar nedeniyle kalorisiz vitamin suyu bile sağlıklı olmayabilir. Bazı vitamin suyu markaları, Yale-New Haven Hastanesi'nin bir raporuna göre çok sık tüketildiğinde mide bulantısı ve ishal gibi gastrointestinal yan etkilere neden olabilen sükraloz ve aspartam ile üretilmektedir.
Vitamin Water Alternatifleri
Sade su mevcut en sağlıklı içecektir. Sisteminizi yıkamanın yanı sıra, su vücutta besin taşınmasına yardımcı olur. Dengeli bir diyetle birlikte içtiğinizde, sade suyun sağlık yararları, vitamin sularından daha ağır basar. Sade suyun tadı, insanların bundan kaçınmalarının en yaygın nedenlerinden biridir. Daha fazla lezzet vermek için suya en sevdiğiniz meyve suyunu veya limonu ekleyin. Diyetinizden yeterli miktarda vitamin almadığınızdan endişe ediyorsanız, doktorunuza günlük multivitamin almasını isteyin.
