Kafein, orta dozlarda, çoğu insan için nispeten güvenlidir. Ancak, kahve içtikten veya enerji içtikten sonra hızlı kalp atış hızı, yüksek tansiyon veya uyuşma gibi olumsuz yan etkiler yaşıyorsanız, tükettiğiniz kafein miktarını not etmenin zamanı gelmiş olabilir.
İpucu
Uyuşma kafein tüketiminin doğrudan bir yan etkisi değildir. Bununla birlikte, belirli maddelerle birleştirildiğinde veya uyuşukluğa neden olan tıbbi bir durumunuz varsa, kafein tükettikten sonra uyuşma yaşayabilirsiniz.
Kafeinin Yan Etkileri
Kafein, birçok yiyecek ve içecekte bulunan merkezi bir sinir sistemi uyarıcısıdır. Bir uyarıcı olduğu için, kafein tükettikten sonra bazı etkiler hissetme şansınız yüksektir. Daha fazla uyanık, daha az yorgun ve enerji dolu hissetmek, bu yaygın olarak kullanılan bileşenin daha yaygın yan etkilerinden bazılarıdır.
Frontiers in Pssyatry'nin Mayıs 2017 sayısında yayınlanan bir çalışmada, kafeinin yutulduktan 15 ila 120 dakika sonra maksimum plazma konsantrasyonuna ulaştığı bulundu, yani kafeinin, kafein içeren bir ürünü yedikten veya içtikten 15 dakika ila iki saat sonra farkedilir hale geldiği bulundu.. Bununla birlikte, altı saate kadar yan etkiler yaşamaya devam edebilirsiniz.
Orta dozlarda tüketildiğinde, kafein vücudunuzda çalışmaya başladığında bazı değişiklikler hissetmeyi bekleyebilirsiniz. En önemlisi, merkezi sinir sisteminiz üzerindeki etkisini hissedeceksiniz, bu da enerji artışı ve daha uyanık ve uyanık hissetmeyi içerir. Kafein diüretik olduğu için daha fazla idrara çıkma isteğini de hissedebilirsiniz. Bazı insanlar için, etkiler midede asit salınmasından kan basıncında veya mide ekşimesinde bir artışa neden olabilir.
Daha şiddetli veya olumsuz yan etkiler tipik olarak çok fazla kafein içtiğinizde veya vücudunuz herhangi bir kafein dozuna duyarlı olduğunda ortaya çıkar. Kafein uyuşukluğu yaşamak, kafeinin yaygın bir yan etkisi değildir. Bununla birlikte, bazı insanların karıncalanmasına ve uyuşmasına neden olabilecek bileşenlerin bir kombinasyonu vardır.
Kahve İçtikten Sonra Uyuşma
Her iki bileşeni içeren daha fazla ürün satın alınmaya başladıkça, alkol ve kafein karışımının popülaritesi artmaya devam ediyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kafein alkolün depresan etkilerini maskeleyebileceğinden ve aksi takdirde sizden daha fazla uyanık hissetmenize neden olabileceğinden, bu ciddi bir sorun oluşturmaktadır.
Bu olduğunda, daha fazla alkol içmek ve daha fazla bozulmuş olmak nadir değildir, bu da kahve içtikten sonra uyuşma hissine yol açabilir. Kahveye ek olarak, genç içiciler tarafından daha yaygın olarak tüketilen birçok enerji içeceğinde alkol bulabilirsiniz.
Bazı insanlar enerji içeceği veya ayakları gibi vücudun diğer kısımlarında uyuşukluktan sonra ellerinin karıncalandığını fark edebilir, bu da alkollü kahve içerseniz de olabilir. Bu, Mayo Clinic'e göre, beyin ve omuriliğin dışındaki periferik nöropati olarak bilinen, el ve ayaklarda güçsüzlük, uyuşukluk ve ağrıya neden olabilen sinirlerin hasar görmesi sonucunda olur.
Otoimmün hastalıklar, diyabet ve enfeksiyonlara ek olarak, alkolizm nöropatilerin nedenlerinden biridir.
Tavsiye Edilen Kafein Miktarı
Kafeinin doğrudan uyuşukluğa neden olduğuna dair bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, özellikle alkolle kombine edildiğinde kafein içeren çok fazla içecek, yiyecek veya takviye tüketmekten olumsuz yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Kafeinin güvenli kullanımına ilişkin yönergeleri takip etmek, olumsuz veya tehlikeli yan etkileri önlemek veya azaltmak için en iyi yoldur. ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne (FDA) göre, sağlıklı yetişkinler için günde 400 miligram kafein önerilir. Bu, yaklaşık dört ila beş fincan kahveye eşdeğerdir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız veya kafeine karşı daha duyarlı olmanıza neden olabilecek başka bir sağlık durumunuz varsa, doktorunuzla güvenli tüketim hakkında konuşmak en iyisidir.
Yüksek düzeyde kafein, nöbetler gibi tehlikeli yan etkilere neden olabilir. FDA, 1200 miligramı toksik etkiler üretebilecek bir seviye olarak belirtiyor. Bu bir günde tüketilmesi imkansız bir miktar gibi görünse de, önerilen 400 miligramdan daha yüksek seviyelere ulaşmak beklediğinizden daha hızlı olabilir. Kahvenin yanı sıra, kafein içeren çeşitli yiyecekler, içecekler ve takviyeler de vardır:
- Kahve içecekleri
- Enerji içecekleri
- Çay, sıcak ve soğuk
- Soda
- Dondurma
- Çikolata
