Aşırı yağınızı yakmak ve yağsız bir vücut geliştirmek için sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmak, sağlığınızda genel olarak büyük iyileşmelere yol açabilir. Ancak bu faydaları deneyimlemeden önce, yağ yakmak için bir tür kardiyovasküler egzersiz seçmelisiniz. Koşu bandı ve eliptik antrenör antrenmanlarının her ikisi de yüksek kalorili yanıklara neden olabilir. Bununla birlikte, yağ kaybı sonuçlarını görmek için, yeni egzersiz rejiminizi kalori alımınızda bir azalma ile eşleştirmeniz gerekir.
Hızınız Yanıklarınızı Dikte Ediyor
Ortalama temponuz koşu bandı veya eliptik bir antrenör kullanırken yaktığınız kalori miktarını belirler. Hatırlanması gereken en önemli unsur ne kadar hızlı hareket ederseniz o kadar çok kalori yakarsınız. HealthStatus, 195 kiloluk bir kişinin eliptik bir antrenörde 45 dakikada yaklaşık 755 kalori yaktığını bildiriyor. Koşu bandında yaşadığınız kalori yakımı, yürümenize veya koşmanıza bağlıdır. Aynı ağırlıktaki bir kişi 4 mil / saat hızda yürüyen yaklaşık 342 kalori ve 5 mil / saat hızda çalışan 562 kalori yakar. Vücudunuz tükettiğinden 3.500 daha fazla kalori yaktığında, bir kilo yağ kaybedersiniz.
