Yağ kaybetmek, özellikle sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde yaparsanız, uzun ve zorlu bir süreç olabilir. Piyasada hızlı yağ yakma sonuçları vaat edebilecek bol miktarda takviye olsa da, ya işe yaramıyor ya da bazı ciddi yan etkilerle gelme şansları var.
ECA yığınları veya hapları istisna değildir. Efedrin, kafein ve aspirin kombinasyonu geçmişte bir yağ kaybı takviyesi olarak kullanılmıştır, ancak gerçek şu ki bazı ciddi yan etkiler ortaya çıkarır ve hızla tehlikeli olabilir.
Efedrin Nedir?
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, Çin botanik efedralarından türetilen efedrin takviyeleri genellikle kilo kaybını teşvik etmek ve atletik performansı iyileştirmek için ilan edilir. Reçetesiz dekonjestanlarda veya soğuk ilaçlarda sentetik efedrin de bulabilirsiniz.
Hormon Sağlık Ağına göre, efedrin aldığınızda, vücudunuz adrenal bezlerinizde üretilen bir hormon olan daha fazla norepinefrin salmaya başlar. Norepinefrin, kalp atış hızınızı artıran, kan basıncını artıran ve yağın parçalanmasına yardımcı olan adrenalinin bir bileşenidir.
Efedrin'in yağ kaybını arttırdığı gösterilmiştir, ancak NIH'ye göre oldukça korkutucu bazı yan etkilere de bağlanmıştır. Araştırmalar, kafein ile birleştirilmiş (ECA yığınında olduğu gibi) efedrinin bulantı, kusma ve hatta anksiyete gibi psikiyatrik semptomlar riskini artırabildiğini göstermiştir.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, 2004'te FDA, olumsuz yan etki riskinin yüksek olması nedeniyle efedra içeren takviyelerin satışını yasakladı. Yukarıda belirtilen yan etkilerin yanı sıra, efedra kalp veya böbrek hastalığı gibi durumları kötüleştirebilir ve inme riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Efedrin ve Kafeini Birleştirmenin Tehlikeleri
Mayo Clinic'e göre kafein, kalori yakımını artırmaya ve iştahı bastırmaya yardımcı olabilir. Ancak, artan kafein alımı ile kilo veya yağ kaybını birbirine bağlayan kesin bir kanıt yoktur.
Bazı araştırmalar, kahve içmenin kilo kaybı bakımını destekleyebileceğini bulmuştur. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan Kasım 2015 tarihli bir araştırmaya göre, daha fazla kahve içen insanlar kilo vermeyi daha etkili bir şekilde sürdürmeyi başardılar. Bununla birlikte, kilo kaybı bakımı için kafeine güvenmeniz tavsiye edilmez, çünkü konuyla ilgili daha fazla araştırma gereklidir.
Obezite'de yayınlanan Mayıs 2013 tarihli bir araştırmaya göre, kafein ve efedrin birlikte alındığında, kombinasyon sadece kafeinden daha fazla yağ yakmaya yardımcı olabilir. Ancak bu iki uyarıcıyı karıştırmak da NIH'ye göre tehlikeli yan etki riskini artırabilir veya artırabilir.
Antrenmanlarınız sırasında tam olarak kaç kalori yaktığınızı mı merak ediyorsunuz? Daha doğru ve özelleştirilmiş bir tahmin için MyPlate uygulamasını indirin.
ECA'daki Aspirin Nedir?
Efedrin ile olduğu gibi, aspirinin (ECA yığınındaki üçüncü bileşen) yanlış kullanımı riskli olabilir ve oldukça ciddi yan etkilere neden olabilir. Harvard Health Publishing'e göre, efedra ve kafein ile karıştırılan aspirin, norepinefrini yüksek tutmaya ve iştahı bastırmaya yardımcı olabilir.
Düzgün alınırsa, aspirin genellikle tehlikeli değildir ve yüksek tansiyon gibi durumların tedavisinde yardımcı olmak için reçete edilebilir. Bununla birlikte, Harvard Health Publishing'e göre aspirin midenizde astar oluşumunu da önleyebilir. Koruyucu bir astar olmadan, mide ve bağırsaklarda mide rahatsızlığına veya kanamaya daha duyarlı hale gelirsiniz.
ECA Takviyeleri Kararı
ECA takviyeleri kilo kaybını hızlandırabilirken, bu karışımın potansiyel olarak tehlikeli yan etkilerini göz ardı etmeyin.
FDA efedra-alkaloidleri yasaklamış olsa da, ajans takviyeleri çok yakından düzenlemez, bu nedenle satın aldığınız hapların güvenli olduğu veya listelenen malzemeleri içerdiğine dair bir garanti yoktur. Aslında, bazı yağ kaybı takviyeleri, olumsuz yan etki riskini daha da artırabilen gizli bileşenler bile içerebilir.
Yağ yakıcı takviyeler teoride harika görünebilir, ancak sihirli hap değildir. Uzun süreli yağ kaybının arkasındaki sır gerçekten sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizde yatmaktadır. Riskli takviyelere güvenmek yerine, besin yoğun, sağlıklı yemeklere ve tutarlı, günlük egzersiz ve harekete öncelik verin. Çok geçmeden, uzun vadede sürdürülebilir bir şekilde yağ yakmaya başlayacaksınız.
Uyarı
ECA yığını güçlü uyarıcıları birleştirir. Efedrin, kafein ve aspirinin birleştirilmesi anksiyete, bulantı, kusma veya inme gibi ciddi yan etkilere yol açabilir ve kalp veya böbrek hastalığı gibi durumları kötüleştirebilir.
