Protein, vücut dokuları için yapı taşları sağlayan dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır. Peynir altı suyu tozu gibi protein tozu, yediğiniz gıdalardan tükettiğiniz proteini desteklemek için diyetinize eklenebilir. 2013 yılında "ISRN Nutrition" tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, çok fazla protein tüketmenin böbrek taşlarının gelişimi ve karaciğer hasarı dahil olmak üzere uzun vadeli sağlık etkileri olabilir. Zaten karaciğer veya böbrek hasarınız varsa, peynir altı suyu proteini eklemek bu organlara daha fazla strese neden olabilir. Protein takviyesi yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Çok Fazla Protein
Kaiser Permanente'ye göre, günlük toplam kalorinizin yüzde 12 ila 20'sini proteinden almaya çalışmalısınız. Genellikle, günlük olarak düzenli miktarda protein tüketmek, önceden var olan bir durumunuz yoksa böbrek taşı riskinizi artırmaz. Vücudunuzun işleyebileceğinden daha fazla protein almaya başladığınızda, bu bir sorun haline gelebilir. Harvard Health Publishing'e göre, Protein için Önerilen Günlük İzin, vücut ağırlığınızın pound cinsinden 0.36 ile çarpılmasıyla hesaplanır. Bununla birlikte, aktif insanlar kas kütlesini korumak için daha yüksek protein alımına ihtiyaç duyabilirler. Spesifik protein alımı önerileri için sağlık uzmanınızla konuşun.
Böbrek Taşları Hakkında
Ulusal Diyabet Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne veya NIDDK'ya göre, idrar - kalsiyum, oksalat, ürik asit ve fosfor bileşenleri yükselip dengeden çıktığında böbrek taşları oluşur. Bu bileşenlerin seviyeleri çok konsantre hale geldiğinde, sertleşebilir ve küçük taşlar veya mineral birikintileri oluşturabilirler. Bu taşlar sıvı akışını engelleyebilir ve hasara veya enfeksiyona neden olabilir. Çok fazla protein tükettiğinizde, böbrekleriniz fazla işlenebilir ve peynir altı suyu protein böbrek taşlarına yol açabilecek proteinin parçalanmasından yan ürünlerin yıkanması ve seyreltilmesinde daha az etkili olabilir.
Kimler Risk Altında
Böbrek Taşı Önleme
Yüksek proteinli diyetler böbrek taşı riskinizi artırabilir ve hatta daha fazla lif yemediğinizde veya yeterince su içmediğinizde daha da fazla olabilir. Hem su hem de lif, proteinin sindirilmesine ve parçalanmasına yardımcı olur. Yeterince su içmemek, böbreklerinizin toksinleri ve diğer protein yan ürünlerini temizlemesini zorlaştırır. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, böbrek hastalığınız yoksa, her gün altı ila sekiz, 8 onsluk su içmeyi hedeflemelisiniz. Lif, midenizin proteini sindirmesine yardımcı olabilir ve dışkılarınızın çok sert olmasını önler. Sert dışkı hemoroid ve anal fissürlere yol açabilir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, yetişkinler günlük olarak gıdalardan 25 ila 30 gram lif hedeflemelidir.
