Eliptik eğitmenler, kardiyovasküler sağlığı artırmak ve kilo kaybına yardımcı olmak için etkili olmayan bir egzersiz yöntemi sağlar. Doğal bir koşu hareketini simüle eden eliptik makineler, büyük kalp gruplarını çalıştırır, bu da kalp atış hızını artırır ve kalori yakar.
Yakılan Kalori
Harvard Tıp Fakültesi web sitesine göre, "Bir saatlik düzenli eliptik egzersiz 125 lb. kişide 540 kalori yakıyor ve 185 lb. kişi 800 kalori harcıyor." Bu gerçek, vücut ağırlığının kalori harcamasında önemli bir rol oynadığına dair kanıt sağlar.
Diğer Faktörler
Vücut ağırlığının yanı sıra, bir dizi başka faktör de kalori yakma oranınızı etkiler. Bu faktörler cinsiyet, yaş, genetik ve aldığınız ilaçları içerir. Erkekler tipik olarak kalorileri kadınlardan daha hızlı yakarlar ve daha genç bireyler kalorileri yaşlı bireylerden daha hızlı yakarlar.
Kalori Giriş ve Çıkış
Kilo hedeflerine ulaşmak, tüketilen kalorilerin ya da yakılan kalorilerin basit bir denklemidir. Kilo kaybı hedef ise, kalori yakımının tüketilen kaloriden daha büyük olması gerekir. Kilo kaybı için potansiyel olarak güvensiz ve verimsiz olabileceğinden, kaloriler önemli ölçüde azaltılmamalıdır.
