Sıkı egzersiz, özellikle düzenli egzersiz yapmaya alışkın olmadığınızda, nefes almakta zorluk çekebilir. Ağır solunum, vücudun hücrelere daha fazla oksijen vermenin yoludur. Altta yatan bir tıbbi sorununuz yoksa, egzersiz sırasında ağır nefes almak endişe kaynağı olmak zorunda değildir. Çoğu zaman, nefes darlığı fiziksel dekondüksiyondan kaynaklanır. Belirti olağandışı görünüyorsa, sağlık uzmanınızla diğer nedenleri dışlama hakkında konuşun.
Egzersize Bağlı Astım
Nefes almanızı sağlayan aerobik aktiviteler, egzersize bağlı astım semptomlarını tetikleyebilir. Soğuk havalarda egzersiz yapmak hırıltılı solunum, öksürük, nefes darlığı ve göğüste sıkışma veya ağrı gibi belirtilere de neden olabilir. Solunum havayı akciğerlere girip çıkarmayı içerir. Egzersiz yaparken nefessiz kalmak biraz normaldir, ancak egzersize bağlı astımınız varsa, belirtileriniz daha şiddetli olabilir. Belirtileriniz şekilsiz olmak veya dayanıklılığı zayıf olabilir. Efordan ziyade egzersize bağlı astım, solunum yollarınızın sıkılaşmasına neden olabilir.
anjin
Egzersiz sırasında kalp krizi normal olarak meydana gelmese de, egzersiz genellikle anjina ile ilişkilidir. Semptomlar, fiziksel aktivite veya göğüs ağrısından sonra aniden sarıldığını ve fiziksel eforla ortaya çıkan ve dinlenme ile rahatlamayı içerir. Fiziksel efor, kalbin daha hızlı atmasını sağlar. Ancak kalp kası yeterince oksijen alamadığında ağrı oluşabilir. Anjina ağrılı ve korkutucu olsa da, kalp hastalığının erken bir uyarı işareti. Bir şeyin doğru olmadığını bilmek hayatınızı kurtarabilir.
Akciğer Hastalıkları
Dispne veya nefes darlığı, zor nefes alma ile karakterizedir. Bronşit, astım, amfizem, kronik yıkıcı akciğer hastalığı veya KOAH ve pulmoner hipertansiyon kronik dispne neden olabilir. Sigara içmek ayrıca vücuttaki oksijen taşınmasına da müdahale eder. Sigara içenlerde KOAH belirtileri arasında nefes darlığı ve kronik öksürük bulunur. Bu tıbbi durumunuz olsa bile egzersiz yapabilirsiniz. Göğüs kaslarını güçlendirmek nefes darlığını azaltmaya yardımcı olur. Yürüyüş, kendi hızınızda yapabileceğiniz bir egzersizdir. Her gün kısa bir mesafe yürümeye çalışın. Her gün bir önceki güne göre daha uzağa yürüyerek daha uzun mesafeler yürüyün.
Anemi / Tiroid Hastalığı
Anemi ve tiroid disfonksiyonu, nefes darlığına neden olabilecek diğer tıbbi durumlardır. Şiddetli anemik olan kişiler, kuvvetli egzersiz yaptıkları zaman sıklıkla nefes darlığı çekerler. Anemisi olan kişilerin normalden daha az kırmızı kan hücresi sayısı vardır. Hücrelerin enerji üretmek için oksijene ihtiyacı vardır. Kırmızı kan hücreleri oksijen veren ve vücudun dokularından karbondioksiti gideren hücrelerdir. Hipotiroidizm olan bireyler solunum kaslarını zayıflatabilir. Bu akciğer fonksiyonunu azaltır. Sonuç olarak, az aktif tiroidli kişiler efor sarf edildiğinde yorgunluk ve nefes darlığı çekebilirler. Bu semptomlar bir kişinin egzersiz yeteneğini azaltabilir.
