Savaşçı Diyeti muhtemelen yaşadığınız diğer diyetlerden oldukça farklıdır. Bu yemek planı, yağ kaybetmek ve kas kazanmak için kullanılabilir ve kalori saymayı veya oldukça kısıtlayıcı yiyecek listelerini kullanmayı gerektirmez. Ayrıca, Savaşçı Diyeti küçük, sık yemeklere ihtiyaç duymaz - aslında bu uygulamayı cesaretlendirir. Savaşçı Diyeti, günün çoğu için bir "aşırı ısınma aşaması", ardından akşamları bir "aşırı ısınma aşaması" ile uğraşmayı önerir. Savaşçı Diyetinin resmi web sitesine göre, böyle bir program optimal bir hormonal ortamı teşvik eder ve enerji üretimini ve yağ yakımını geliştirir.
Geliştirilmiş Protein Emilimi
Diyet yaparken, karbonhidrat ve yağ alımı genellikle cesaret kırıldığı için protein alımı sıklıkla vurgulanır. Bununla birlikte, et gibi birçok protein kaynağı pahalı olabilir ve Mayo Clinic, yüksek proteinli diyetlerin karaciğer ve böbrek problemlerine neden olabileceğini veya mevcut sorunları kötüleştirebileceğini önermektedir. Savaşçı Diyetinin kurucusu Ori Hofmekler, protein beslenme oranının bu beslenme planında önemli ölçüde arttığını açıklıyor. Bu, daha az protein tüketebileceğiniz ve hala yağsız kütleyi koruyabileceğiniz veya artırabileceğiniz anlamına gelir. Ancak Hofmekler, sağlığın korunması için bir miktar proteinin gerekli olduğunu belirtmektedir.
Geliştirilmiş Kas Büyümesi
Egzersizle birlikte kullanıldığında, Savaşçı Diyeti kas büyüme hızınızı artırmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, yetersiz beslenme evresindeki eğitimin, direnç egzersizine anabolik veya kas geliştirme yanıtını arttırmış olabilmesidir. "Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" Kasım 2009 sayısındaki araştırmaya göre, oruç halindeki bir eğitim kas geliştirmeye yardımcı olan genlerden daha fazla yanıt alınmasını teşvik ediyor. Bu araştırmaya dayanarak, yetersiz beslenme aşamasında direnç eğitimi yapmak ve daha sonra 4 saat içinde karbonhidrat ve protein tüketmek besinlere anabolik yanıtı iyileştirebilir.
Artan Günlük Enerji Harcamaları
Savaşçı Diyetini etkili kılan bir şey, aşırı yeme fazının, büyük bir termik etki tetiklemesi, yani vücudunuzun yiyeceklerin sindirimi ve emilmesi sırasında yaktığı kalori miktarıdır. Aşırı yeme fazı kısa sürede çok miktarda yiyecek tüketmeyi içerdiğinden, vücudunuz bu yiyeceği sindirerek çok fazla kalori yakar. Ancak, "Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi" Kasım 2009 sayısındaki araştırmaya göre, artan termik etkinin etkisi sadece bir yemeği etkilemekle kalmaz, aynı zamanda günlük enerji harcamalarının daha yüksek bir oranına dönüşür. 24 saat boyunca yakılan kaloriler. Artan enerji harcaması, kalori açığı oluşturarak kilo vermenize yardımcı olabilir.
