Sindirim sisteminizi nasıl daha hızlı çalıştırabilirsiniz?

Yavaş sindirim sistemleri size uyuşuk, şişkin ve muhtemelen kilo almış gibi hissetmenizi sağlayabilir. Sindirim sisteminiz metabolizmanızın önemli bir parçasıdır ve atıkları ortadan kaldırmanın yanı sıra, bu sistem sayesinde yiyeceklerinizdeki vitaminleri ve diğer besinleri emersiniz. İyi işleyen bir sindirim sistemi, sağlıklı, taze, bütün yiyecekleri yemenizi gerektirir; bolca su iç; ve düzenli egzersiz yapın.

Sulu sisteminizi sindirerek hareket ettirin.

Aşama 1

Daha küçük öğünleri daha sık yiyin. Sindirim sisteminizin sürekli çalışmasını sağlamak için standart kahvaltı, öğle ve akşam yemeği rutinini her iki ila dört saatte bir aralıklarla altı küçük öğeye bölün ve verimliliğine yardımcı olabilir. Bir oturuşta aşırı yemek sindirim sisteminizi yavaşlatırken, vücudunuzun yağ olarak kullanamayacağı fazla yiyeceği saklama şansını da artırabilir.

Adım 2

Gün boyunca düzenli olarak su için. Su, sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere tüm vücut fonksiyonlarınızın daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Sıvı, midenizin bağırsağınızdan ve sindirim sürecinin sonuna kadar hareket etmesine yardımcı olur. Masanızda bir bardak tutun ve saatte bir su için.

Aşama 3

Yüksek lifli gıdalar tüketin. Lif yemeğinize bağlanır ve sindirim sisteminizden geçmesine yardımcı olur. Lif takviyeleri ve tozları satın alabilmenize rağmen, aslında taze meyveler, sebzeler, fındık, tohumlar ve tam tahıllı ekmekler de dahil olmak üzere çok besleyici birçok gıdada doğal olarak bulunur. Her öğünde lifli en az bir yiyecek ekleyin.

4. Adım

Yemeklerinize mono ve çoklu doymamış yağlar ekleyin, bu da kalbinize fayda sağlamanın yanı sıra sindirim ve metabolizmanın hızını artırabilir. Badem, avokado ve zeytinyağı yararlı sağlıklı yağ seçimleridir.

Adım 5

Vücudunuzu hareket ettirin ve daha aktif olun. Yerleşik yaşam tarzları yavaş bir sindirim sistemine yol açabilir. Vücudunuz ne kadar hareket ederse ve kanınız o kadar akarsa, aktiviteniz hem sindirim hem de metabolik seviyelerinizi daha fazla etkiler. Bir spor yapın, bir dans dersi alın, bir spor salonuna katılın ya da araba kullanmak veya otobüse binmek yerine düzenli olarak gidilecek yerlere yürüyün.