Az aktif tiroid veya hipotiroidizm olarak da bilinir, düşük tiroid sahibi olmanın en yaygın yan etkisi kilo alımıdır. Buna ek olarak, menopozdan geçiyorsanız, daha ağır bir kilo artışı yaşayabilirsiniz, bu nedenle bu süre zarfında vücudunuzun uygun bakımını yapmak, istenmeyen kiloları uzak tutmanın anahtarıdır. Hap ve takviyelerin ortaya çıkmasıyla, düşük bir tiroid ile bile menopozda kilo vermek için yardım vardır.
Aşama 1
Tam bir kontrol yapmak için sağlık uzmanınıza danışın ve eğer hipotiroidizm teşhisi konulursa, doktorunuz size kendi başınıza kilo alımınızı kontrol etmenize yardımcı olacak tiroid ilacı reçete etmelidir. Bir hafta içinde kilo almayı bıraktığınızı göreceksiniz.
Adım 2
Düzenli olarak egzersiz yapın. Menopozdan geçerken egzersiz yapmaktan çok fazla hoşlanmamanıza rağmen, semptomları ve sıcak basması ve kilo alımı gibi yan etkileri ile mücadele etmek için uygun egzersiz gereklidir.
Aşama 3
Sağlıklı ve dengeli beslenin. Menopoz başlangıcında, demir ve kalsiyum seviyeleriniz hızla düşer, bu nedenle bu seviyeleri korumak için çok sayıda yeşil yapraklı sebze ve süt ürünleri ile sağlıklı bir diyet yemelisiniz. Sağlıklı beslenme, kilo vermenize ve kaybetmenize de yardımcı olacaktır. Yağlı yiyecekleri tüketmek tiroid durumunuz için iyi değildir, bu nedenle yağları azaltmak otomatik olarak kilo vermenize yardımcı olacaktır.
4. Adım
Su alımınızı artırın. Vücudunuzdaki herhangi bir işlem çok fazla su gerektirir ve vücut menopozdan geçerken, su gereksiniminiz daha da artar. Daha fazla suya sahip olmak, hücrelerinizdeki su şeklinde depolanan ağırlığı kaybetmenize yardımcı olacaktır. Su ayrıca vücuttaki birçok toksini de temizleyecektir.
