Menopoz, kadınlarda doğurganlığın sonunu işaret eder. 45 yaşından bir süre sonra ortaya çıkan normal, doğal bir olay olan menopoz, yumurtalıkların azalmış işleyişini ve üreme ile ilgili iki hormon olan östrojen ve progesteron düzeylerini içerir. Hormonal aktivitedeki değişiklik, sıcak basması gibi iyi bilinen semptomlar üretebilir, ancak menopoz, vücudunuzdaki iştahınızı ve kilonuzu kontrol etmekten sorumlu enerji sistemlerini de değiştirir. Çoğu durumda, menopoz çağındaki kadınlar, çok kötü huylu orta yaşlı yayılmaya katkıda bulunan iştahta bir artış yaşarlar.
Menopoz Mekaniği
En az 12 ay boyunca sürenizi bıraktığınızda resmen menopoza girdiniz. Menstrüasyonu kesmenin yanı sıra, gece terlemeleri, uykusuzluk, ruh hali değişimleri, konsantre olma zorluğu, sakal büyümesi ve vajinal kuruluk yaşayabilirsiniz. Kilo kontrolü, metabolizmanızdaki değişiklikler nedeniyle menopoza giren kadınlar için özel bir zorluktur. Ek olarak, yaşam tarzınız o kadar aktif olmayabilir, ancak iştahınız artabilir. Kuzey Amerika Menopoz Derneği'ne göre, menopoz sırasında diyabet, uyku apnesi ve tiroid fonksiyon bozukluğu gibi metabolizmaya bağlı hastalıkların görülme sıklığı artmaktadır.
Menopoz ve İştah Hormonları
Grelin, leptin, adiponektin ve insülin gibi hormonlar iştahınızı, özellikle de grelin ve leptini etkiler. Ghrelin midenizden gelir. Açlık hissinizi artırır ve yağ yakma yeteneğinizi ve metabolizmanızı yavaşlatır. Leptin, siz uyurken yağ hücreleri tarafından üretilir. Beyninizdeki memnun olduğunuzda beyninize söyleyen reseptörlere bağlanırlar. Leptin iştahınızı kapatma ve kalori yakma yeteneğinizi arttırma yeteneğine sahiptir. Mart 2011'de "Menopoz" dergisi tarafından yayınlanan çevrimiçi araştırma, menopozda grelin ve adiponektinin arttığını, menopozda 200 kilolu postmenopozal kadın örneğinde leptin ve insülin azaldığını buldu. Leptin azalması kilo alımının en büyük göstergesiydi.
Kilo Alma ve Vücut Yağları
Vücut yağındaki değişiklikler iştah hormonlarınızı da etkileyebilir. Haziran 2008'de yayınlanan araştırmada "Avrupa Endokrinoloji Dergisi" postmenopozal kadınlarda karın yağının leptin, grelin, adiponektin ve insülinde en büyük miktarda değişiklik ürettiğini söyledi. Menopoza girdiğinizde kilo alımını en aza indirmenin iştah kontrolünü ve kilo korumasını kolaylaştırabileceği sonucuna vardılar.
Menopoz Evresi
Şubat 2009 "Maturitas" da yayınlanan bir araştırmaya göre iştah seviyeniz menopoz döneminize göre değişebilir. Kadınları pre-, peri- ve postmenopozda inceleyen yazarlar, en yüksek ghrelin seviyelerinin perimenopoz sırasında geldiğini ve dönemlerin durmasından yaklaşık üç ila beş yıl önce olduğunu buldular. Premenopozal kadınlar obez olmadıkça en leptine sahipti.
İştah kaybı
Menopozdan sonra leptin seviyeleri düşme eğilimi gösterir ve bazı kadınlarda grelin azalması da görülür. "Maturitas" araştırmacılarına göre, sağlıklı kilolu kadınlarda bu, iştahı biraz hafifletebilir. Genellikle, iştah kaybı menopoz dönemindeki kadınlar arasında nadirdir. Bu meydana geldiğinde, yaşam değişiklikleri, rol değişimleri ve yaşlanma ile ilgili depresyon, stres ve kaygı ile ilişkili olabilir. İştahınızı kaybederseniz, doktorunuza söyleyin.
