Bir vücut geliştiricisi olarak, kas geliştirmeye ve enerji sağlamaya yardımcı olmak için vitamin ve minerallerin önemini biliyorsunuz. Bir vücut geliştiriciyseniz böbrek hastalığı riskinizin arttığını bilmiyor olabilirsiniz. Yakın zamanda böbrek hastalığı teşhisi konduysa, muhtemelen vücut geliştirme günlerinizin bitip bitmediğini merak ediyorsunuzdur. Vücut geliştirme, böbrek hastalığı ve diyet arasındaki bağlantıyı öğrendikten sonra, fiziksel olarak aktif kalmanıza izin veren bir diyet oluşturabilirsiniz.
Böbrek Hastalığı ve Vücut Geliştirme
Steroid kullanımı ve yüksek proteinli diyetler, vücut geliştiricilerin böbrek hastalığı için yüksek risk altında olmasının iki sebebidir. "Amerikan Nefroloji Derneği Dergisi" ne göre, steroid kötüye kullanımı endokrin sistemi olumsuz etkileyebilir. Vücut geliştiriciler genellikle kanlarında aşırı miktarda kreatinin içerir ve bu da böbrek sorunlarına yol açabilir. Yüksek proteinli diyetlerin kısa süreler için güvenli olduğu düşünülse de, çok fazla protein mevcut böbrek problemlerini kötüleştirebilir. Çoğu vücut geliştiricisi kas inşa etmek için büyük miktarda protein tükettiğinden, böbrek hastalığı için daha büyük risk altında olabilirler. Böbrek hastalığı diyetinizin vücut geliştirmenizi engelleyip engellemeyeceğini ve fiziksel olarak aktif kalmak için neler yapabileceğinizi doktorunuza sorun.
Protein
Yüksek protein alımı ve böbrek hastalığı arasında bir bağlantı olduğu için proteinden kaçınmanız gerekip gerekmediğini merak ediyor olabilirsiniz. Böbrek hastalığınız varsa, vücudunuz hala protein gerektirir. Doktorunuz protein alımınızı, bazen günde vücut ağırlığının kilogramı başına bir gramla sınırlandırmanızı önerebilirken, vücudunuzun protein içeren gıdalardan aldığınız esansiyel amino asitlere ihtiyacı vardır. Bir vücut geliştiricisi olarak, günde 100 ila 150 gram protein tüketmeye alışık olabilirsiniz, ancak böbrek hastalığınız varsa kesmeniz gerekecektir. Yağsız et, fasulye, mercimek ve fındık, besleyici protein kaynaklarıdır.
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar diyetinizde sağlıklı bir enerji kaynağı olabilir. Karbonhidratlar, doktorunuz böbrek hastalığınız nedeniyle düşük proteinli bir diyet önermişse özellikle önemlidir. Proteinden aldığınız kalori ve enerjinin yerini alırlar. Meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı karbonhidratları tercih edin.
Yağlar
Yağ alımı, vücut geliştirmenin başka bir diyet bileşenidir. Böbrek hastalığı ile, tüm yağların alımını kısıtlamalısınız, ancak yediğiniz yağlar sağlıklı, doymamış olanlar olmalıdır. Yemek pişirirken kanola yağı ve zeytinyağı tercih edin.
