Magnezyum, insan vücudundaki her organ tarafından kullanılan temel bir mineraldir. Magnezyum enerji üretimine katkıda bulunur ve enzimleri aktive eder. Magnezyum, yeşil sebzeler ve kepekli tahıllar da dahil olmak üzere birçok farklı gıdada bulunur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yiyeceklerinizde yeterli magnezyum almasanız bile, magnezyumda gerçekten eksik olması nadirdir. Bununla birlikte, bazı tıbbi durumlar hipomagnezemiye veya eksik magnezyum seviyelerine neden olabilir.
Aşama 1
Magnezyum seviyenizin düşük olduğuna inanıyorsanız doktorunuzdan randevu alın. Bazı insanlar hiçbir semptom göstermez ve magnezyum seviyelerinizin ne kadar düşük olduğunu söylemenin tek yolu bir kan testidir. Ulusal Sağlık Enstitüsü'nün MedlinePlus web sitesine göre, kandaki normal magnezyum aralığı desilitre başına 1.7 ila 2.2 miligramdır.
Adım 2
Tansiyonunuzu ölçün. Düşük magnezyum seviyeleri kan basıncınızı yükseltebilir veya azaltabilir.
Aşama 3
Uyku alışkanlıklarınızı kaydedin. Hipomagnezemi uykusuzluğa, huzursuz bacak sendromuna veya diğer uyku bozukluklarına neden olabilir.
4. Adım
Genel ruh halinizi ve bilişsel yeteneğinizi not edin. Şiddetli düşük magnezyum seviyeleri sizi sinirli, endişeli ve karışık hissettirebilir.
Adım 5
Kalp atış hızınızı ve kas hareketlerinizi kontrol edin. Hipomagnezemi düzensiz kalp atış hızına neden olabilir. Düşük magnezyumlu kişilerde kas spazmları, sarsıntılı kas hareketleri ve kas zayıflığı vardır.
İpucu
Uyarı
Düşük magnezyum seviyeleri bazı durumlarda nöbetlere neden olabilir.
