Bir diyet takip etmek her zaman kolay değildir ve sunulan birçok farklı diyet planı arasında size en uygun diyetin seçilmesi çok zor olabilir. En iyi diyet, sadece kilo verme sürecinde değil, aynı zamanda istediğiniz kiloyu korumanıza yardımcı olmak için uzun vadede de yapıştırabileceğiniz diyettir. Kalori miktarınızı azaltmanıza yardımcı olacak birkaç basit hile yapabilirseniz, basit tutarken, diyetinizde başarılı olmanız muhtemeldir. Kafein, şeker, alkol ve unu ortadan kaldıran bir diyet uygulamak iyi bir örnek olacaktır.
Kafein
Kafein ve kahve kendi ağırlığınız için kötü değildir, çünkü siyah kahve herhangi bir kalori içermez. Bununla birlikte, çoğu Amerikalı kahvesini şeker ve krema ile içmeyi sever ve şeker, çikolata şurubu ve çırpılmış krema ile doldurulmuş özel kahvelerden bahsetmeden günde iki, üç hatta beş tane içmeyi sever. Dahası, kahve molaları genellikle sadece kahve ile değil, kahve kekleri, kekler ve gerekli olmayan diğer atıştırmalıklar ile de ilişkilidir. Kahvenizde herhangi bir şeker veya kalori sağlamayan yapay tatlandırıcılar olsa bile, tatlı tadı tatlı dişinizin korunmasına katkıda bulunabilir. Kafeini atlayın ve günlük kalori alımınızın kendiliğinden düşmesi muhtemeldir.
Şeker
Şeker birçok gıdada, özellikle besin değeri çok az olan veya hiç olmayan gıdalarda bulunur. Her bir gram şeker gram başına 4 kalori içerdiğinden, şekeri ortadan kaldırmak kalori alımınızı azaltmanıza ve kilo kaybınızı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir. Yiyeceklerinize şeker eklemekten kaçının, reçel ve şurupları atlayın ve alkolsüz içeceklerden, şekerlerden ve tatlılardan uzak durun. Diyetinizden şekeri tamamen ortadan kaldırmak için, yediğiniz yiyeceğin sükroz, dekstroz, glikoz, fruktoz, yüksek fruktozlu mısır şurubu, bal, şurup, pekmez, meyve suyu konsantreleri ve susuz kamış suyu içermediğinden emin olmak için içerik listesini dikkatlice okuyun.
Alkol
Un
Un, ekmek, makarna, kraker, kahvaltılık tahıllar, granola barları, kekler, krep, kurabiye, kruvasan, simit ve sayısız diğer yüksek karbonhidratlı yiyeceklerde bulunur. Bu gıdalardan kaçınmak, besinsel olarak yoğun olmayan kalorileri veya başka bir deyişle vücudunuza ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamayan kalorileri azaltmanıza yardımcı olabilir. Un bazlı gıdaları kesin ve gerekli besinleri ve karbonhidratları sebze ve meyvelerden alın. Yemeğinizi et, balık, kümes hayvanları ve peynir proteinleriyle ve zeytinyağı, avokado, fındık ve fındık ezmesinden elde edilen yağla tamamlayın
