Sağlığınızı iyileştirmeye yönelik adımlar atmaktan endişe ediyorsanız, yürümek cevap olabilir. İnsanlar genellikle yürüyüşlerinin süresini dakikalar içinde izlese de, başka bir yaklaşım adımlarınızı saymaktır. Hızınıza bağlı olarak 600 adım yürümek çok uzun sürmemelidir. Bu nedenle, bol miktarda kalori yakmaz.
Dakikada 100 Adım Hedefleyin
Fitness için yürümek isterseniz tipik bir yürüyüş hızı dakikada 100 adımdır. Bu hızda yürürseniz, 600 adımlık hedefe ulaşmanız altı dakika sürecektir. Bu yürüyüşün kısa süresi nedeniyle, kalori yakımı düşüktür. 150 kiloluk bir kişi, 3 mil / saat hızda altı dakika yürür, yaklaşık 30 kalori yakar. Aynı kişi saatte 4 mil hızda yaklaşık 35 kalori yakar. Yokuş yukarı yürümek, düz arazide yürümekten daha fazla kalori yakar. Ayrıca, bir yokuşta yürürken dakikada 100 adımlık bir tempoyu sürdürebilirsiniz; bu nedenle, 600 adım atmak altı dakikadan fazla sürecektir.
Sağlığınızı Hızlandırın
Kilo vermek için egzersizi kullanmak isterseniz yürüyüşlerinizi altı dakikadan fazla uzatmanız gerekse de, bu aktivite çok sayıda sağlık yararı sağlar. Düzenli yürüyüşler kan basıncınızı potansiyel olarak düşürebilir, çeşitli rahatsızlık riskinizi azaltabilir, kemiklerinizin yoğunluğunu güçlendirebilir ve esnekliğinizi artırabilir.
