Mide bulantısı veya kusma gibi üst karın rahatsızlığı yaşıyorsanız, gastrit olarak bilinen sindirim rahatsızlığınız olabilir. Gastritli bir kişinin semptomları yönetmesine yardımcı olmak için genellikle yumuşak bir diyet önerilirken, bazı araştırmalar, dostu bakterilerle yoğurt da dahil etmenin yardımcı olabileceğini göstermektedir. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.
Gastrit Hakkında
Gastrit, mide zarının iltihaplanmasıdır, bu da sindirim enzimleri, asit ve mukus üretiminde bir azalmaya neden olur. ABD'de gastritin en yaygın nedeni aspirin veya ibuprofen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçların uzun süreli kullanımıdır. Helicobacter pylori enfeksiyonu da yaygın bir nedendir, ancak ABD'de travmatik yaralanma, büyük cerrahi veya ciddi yanıkların neden olduğu Stres daha az gastrite neden olabilir. Tedavi, mide astarının iyileşmesini sağlamak için ilaçlarla mide asidi üretimini azaltmaya yöneliktir.
Yoğurt Hakkında Neler Harika
Fermente bir süt ürünü olarak, yoğurt iyi bir kalsiyum, D vitamini, protein ve potasyum kaynağıdır. Ancak, sütü, diyet ve sağlık söz konusu olduğunda yoğurdu tepeye koyan belirgin kalın kıvamına ve ekşi tadına dönüştüren bakterilerdir. Probiyotik olarak bilinen bu dost bakteriler, yiyeceklerin sindirim sisteminizden geçmesini sağlar ve bağışıklık sağlığını artırmaya, enfeksiyonu önlemeye ve toksinleri yok etmeye yardımcı olabilir. Gastroenterologlar özellikle probiyotiklerle ilgileniyorlar çünkü gastrit gibi sindirim hastalıklarının tedavisinde yardımcı olabilirler.
Yoğurt ve H. Pylori
Yoğurt, H. pylori enfeksiyonunun neden olduğu gastrit tedavisinde bir tamamlayıcı tıp şekli olarak kullanılabilir. "Dünya Gastroenteroloji Dergisi" nde yayınlanan 2014 yılı bir inceleme çalışması, yoğurt gibi fermente süt bazlı probiyotik gıdaların midede bakteriyel enfeksiyonu ortadan kaldırmaya yardımcı olduğunu buldu. Bu, H. pylori'nin neden olduğu gastrit tedavisinde umut verici bir haber olsa da, diğer nedenlerden gastritli olanlar için yararlı olmayabilir. Ayrıca, bu inceleme çalışmasının yazarları, resmi önerilerde bulunulmadan önce daha fazla araştırmanın gerekli olduğunu belirtmiştir.
Belirtileri Yönetmek için Mülayim Diyet
Gastritinizin nedeni ne olursa olsun, yoğurt diyetinize sağlıklı bir katkı sağlar. Ayrıca, sindirim sistemini tahriş edebilecek yiyeceklerden oluşan bir diyet olan yumuşak bir diyet yemek de rahatsızlığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu, kızarmış yiyecekler ve tam yağlı yoğurt, baharatlı yiyecekler ve kafeinli içecekler gibi yağ oranı yüksek yiyeceklerden kaçınmak veya sınırlamak anlamına gelir. Bunun yerine, diyetinizi tahıllar, sebzeler ve kümes hayvanları, deniz ürünleri veya yağsız hazırlanmış fasulye gibi yağsız protein kaynakları, elma veya muz gibi asitli olmayan meyveler ve az yağlı veya yağsız süt ürünleri ile doldurun.
