Soda kesinlikle en uygun sağlık içeceğinden uzaktır. Çoğu insan yüksek bir soda tüketiminin oluşturabileceği risklerin farkında olsa da, birçoğu hala düzenli olarak soda içmenin büyük bir sorun olmadığına inanıyor. Aslında, bu şekerli içecekten kaçınmanın birçok faydası vardır. Normal bir soda içiciyseniz, daha iyi sağlık için alışkanlığı kazanmayı düşünün.
Hendek Sodası, Damla Pound
Sodadan kaçınmanın faydaları söz konusu olduğunda kilo kaybı hemen oradadır. 12 onsluk bir kola yaklaşık 140 kalori içerirken, 32 onsluk büyük bir yudum sodada 364 vardır. Her gün sadece bir normal soda kutunuz olsa bile, bu yılda ekstra 51, 110 kaloriye eşittir. Başka bir deyişle, 14, 6 kilo yağ koymak için yeterli kalori.
Yaşasın ve Zengin
Şekerle tatlandırılmış içecek tüketimi erken ölümle ilişkilidir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda doktora sonrası araştırma görevlisi olan Gitanjali Singh, Mart 2013'te bir Amerikan Kalp Derneği konferansında sunulan araştırmalar hakkında yorum yaparak, obezite ile ilgili hastalıklardan her 100 ölümden birinin sodadan kaynaklandığını söyledi. kalori tüketimini düşünürken içecekleri hesaba katmazlar, bu yüzden genellikle farkında olduklarından daha fazla kalori tüketirler.
Diyabet Yolu
Şeker, sodada bulunan kalorilerle birlikte, diyabet geliştirme riskinizi artırabilir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, günde bir ila iki kutu soda içen insanlar, şekerli içeceklerden kaçınanlara göre tip-2 diyabet geliştirme şansından yüzde 26 daha fazla. Bununla birlikte, Amerikan Diyabet Derneği, sadece soda içmenin doğrudan diyabete neden olmayacağını belirtmektedir. Bunun yerine, düzenli tüketim ve eklenen kalori ve karbonhidratlar, hastalığı geliştirme riskinizi artırabilir.
Bypass'ı Atlayın
Sodaya devam etmek, daha sonraki yaşamda kalp problemlerinden kaçınmanın kesin bir yolu olabilir. Her soda popunda bulunan ilave sodyum ve kafein, kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir, New York Mount Sinai Tıp Merkezi'ndeki kalp sağlığı programı Dr. Mary Ann McLaughlin. Hem sodyum hem de kafein dehidrasyon etkisine neden olabilir ve potansiyel olarak kan basıncını, kan şekerini, trigliserit seviyelerini ve karın çevresini artırabilir - bunların hepsi kalp hastalığı için risk faktörleridir. Ortalama 12 onsluk soda kutusu 30 miligram sodyum ve 38 miligram kafein içerir.
