Bir sivilce vakasını temizlemeye çalışmak sinir bozucu olabilir, ancak egzersiz süreci hızlandırmaya yardımcı olabilir. Fikir, egzersiz yaparken ürettiğiniz ter nedeniyle mantıksız görünebilir, ancak egzersiz yaptıktan sonra yıkadığınız ve birkaç önlem aldığınız sürece, aktivite cildinizi zarardan daha iyi yapmalıdır.
Egzersiz Cildinize Nasıl Yardımcı Olur
Egzersiz, çeşitli nedenlerden dolayı cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Örneğin terlediğinizde egzersiz gözeneklerinizi açar - ve akneye neden olan gözenekleri tıkar. Egzersiz ayrıca kalp atış hızınızı artırır, bu da kan akışınızı artırır ve cildinizi besler. Ek olarak, egzersiz stresi azaltmaya veya önlemeye yardımcı olabilir. Vücudunuz strese girdiğinde akneye neden olabilecek hormonları serbest bırakır.
Zamanla yazın
Sivilceye yardımcı olacak en iyi egzersiz süresi yoktur, ancak bu tür egzersizler önemlidir. Dr. Mehmet Öz, gözeneklerin tıkanmasına yardımcı olmak için "güçlü" bir çalışma önermektedir. Koşu bandı sprint aralıkları yapıyorsanız, 20 dakika içinde güçlü bir egzersiz yapabilirsiniz. Ağırlık antrenmanınız varsa ve setler arasında birkaç dakika dinleniyorsanız, antrenmanınızı güçlü bir şekilde çağırmak için bu sürenin iki katı kadar egzersiz yapmanız gerekebilir. Şüpheniz varsa, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin yönergelerini izleyin ve haftada en az 150 dakikalık güçlü egzersiz veya 300 dakikalık orta düzeyde aktivite uygulayın.
Egzersiz Sonrası Yıkama
Egzersiz sırasında terleme sivilceyi daha da kötüleştirmez, ancak ciltte bırakmak bir kopmaya neden olabilir. Durumu şiddetlendirmek için yağlar ve bakteriler ile karışabilir. Egzersiz yaptıktan hemen sonra sabunla duş alın. Yıkamayı geciktirmeniz gerekiyorsa, sorunlu bölgelerinize cadı fındığı içeren bir büzücü uygulayın veya akne tedavisi için tasarlanmış ilaçlı bir ped kullanın. Duştan sonra, sivilce bölgelerini bir havlu ile hafifçe kurutun.
Bir Ons Önleme
Egzersizin kendisi cildiniz için iyi olsa da, egzersiz yaparken yaptığınız bazı şeyler akneye yatkınsanız sorunlara neden olabilir. Bu sorunları önlemeye yardımcı olmak için, egzersiz yaparken makyaj yapmayın, ancak açık havada egzersiz yaparsanız gözeneklerinizi tıkamayan bir güneş koruyucu kullanın. Aşırı güneşe maruz kalma, tıkanmış gözeneklerin bir başka potansiyel nedenidir. Aşınmayı önlemek için gevşek giysiler giyin, ancak aynı nedenden dolayı bisiklet kaskınızı sıkı tutun. Sentetik kıyafetiniz cildi terletmek için özel olarak tasarlanmadıysa, pamuk gibi doğal lifler giyin.
