Sık idrara çıkma, normalden daha sık idrara çıkma ihtiyacı ile tanımlanır ve idrar yolu enfeksiyonu, hamilelik, aşırı aktif mesane, ilaç, nörolojik durumlar, diyabet ve prostat sorunlarından kaynaklanabilir. Diyet sık idrara çıkma için önemli bir katkıdır, ancak kontrol altındayken uygun bir diyet durumu düzeltmeye yardımcı olabilir. Hangi gıdaların sık idrara çıktığını tam olarak belirlemek ilk başta zor olabilir; bu nedenle, günlük yiyecek ve içecek günlüğü tutmak, hangi yiyeceklerin soruna neden olduğunu belirlemede yardımcı olacaktır. Lifli bir diyet sık idrara çıkma oranını azaltmaya yardımcı olurken, kaçınılması gereken bazı yiyecekler vardır.
Kafein
Kafein, mesaneyi dolduran ve düzenli olarak idrarı boşaltmaya ihtiyaç duyan bir uyarıcı ve diüretik görevi görür. Kafein kahve, çay, çikolata ve sodada bulunur. Diyetinizdeki kafein miktarını azaltmak için, günlük tükettiğiniz fincan kahve veya teneke kutu sayısını sınırlayın.
Glüten
Gluten buğday, çavdar, arpa ve tritikale içinde bulunan bir protein türüdür. Bu tanelerin her biri, toplu olarak prolaminler olarak bilinen biraz farklı proteinlere sahiptir. Promalinler, diyetlerinde glutene tolere edemeyen insanlar için sorunlara neden olur. Glüteni yüksek bir diyet sık idrara çıkmaya neden olabilir. Glüteni yüksek yiyecekler arasında ekmek, makarna, simit, kek ve pizza bulunur.
Asidik Gıdalar
Yüksek asidik gıdalar bazen sık idrara çıkma ile sonuçlanan bir reaksiyonu tetikler. Bu tür asidik gıdalar arasında salsa, soda, çay, kahve, kızılcık suyu ve portakal suyu bulunur.
Alkollü içecekler
Şarap, bira ve sert likörde bulunan alkol, idrar akışını kontrol eden kasları etkileyerek sık idrara çıkmaya neden olarak mesanenin işlevine nörolojik olarak müdahale eder. Tüketim aşırı ise, idrar yolu enfeksiyonu gibi daha fazla komplikasyon yaratarak dehidratasyon oluşabilir.
Baharatlı Yiyecekler
Baharatlı yiyecekler, kafeinin mesaneyi uyardığı gibi mesaneyi çok tahriş eder. Biber, jalapeño biber, at turp, köri, salsa, Meksika yemekleri ve Çin yemekleri gibi baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Fosfor
Böbrek hastalığı ve sık idrara çıkma olan insanlar, süt ürünleri, fındık, fıstık ezmesi, fasulye ve ette bulunan fosfor alımını sınırlamalıdır. Fosfor, normal işlev için vücuttaki her hücrenin ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir; ancak çok fazla tüketilirse sık idrara çıkma meydana gelebilir.
