B-12 vitamini, normal kırmızı kan hücreleri için hayati önem taşır, yiyecekleri enerjiye metabolize eder ve sinirlerinizi düzgün şekilde çalışır. Ayrıca kardiyovasküler hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir. Kısacası, sağlıklı kalmak için doğru miktarda B-12 vitaminine ihtiyacınız var. Yediğiniz yiyeceklerden almak en iyisi olsa da, bazı insanlar günlük gereksinimlerini bu şekilde doldurmayı başaramazlar. O zaman sıvı B-12 vitamini alımınızı artırmak için kolay, yutması kolay bir yol sunar.
Takviyelerin Faydaları
Herhangi bir ek B-12 vitamini almanın en önemli yararı, diyetiniz günde 2.4 mikrogram sağlamazsa, boşluğu doldurarak bir eksikliği önlemektir. Hayvansal ürünler B-12 vitamininin birincil kaynakları olduğundan vegan diyetini uygularsanız eksiklik riski altındasınız.
B-12 vitamini sindirmek için yeterli mide asidine ve vücutta üretilen bir proteine - iç faktör - vitaminlerin ince bağırsakta emilmesini sağlar. İnsanlar yaşlandıkça, içsel faktör seviyeleri normal olarak düşer. Sonuç olarak, 50 yaşın üzerindeki yetişkinlere, B-12 vitaminlerinin çoğunu takviyelerden veya takviye edilmiş gıdalardan almaları tavsiye edilir, çünkü takviye B-12'nin iç faktörlere ihtiyacı yoktur, Linus Pauling Enstitüsü.
Tüketimi Kolay
Basit bir fayda gibi görünebilir, ancak tabletleri veya kapsülleri yutmak için mücadele eden insanlar için sıvı B-12 vitamini, yutulması kolay olmanın önemli bir avantajına sahiptir. Sıvı takviyelerin doz başına daha fazla besin maddesi olabilir, Buffalo'daki New York Eyalet Üniversitesi'ne dikkat çekiyor. Sıvı form ayrıca çoklu veya daha büyük boyutlu tabletler almak zorunda kalmadan dozu ayarlamanıza izin verir.
Hangi doz B-12 vitamininin sağlık ihtiyaçlarınız için en iyi olduğunu görmek için sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Doğru dozu uygun formda almak, eksikseniz hayati önem taşır çünkü B-12 vitamini eksikliği anemiye ve sinir hasarına yol açabilir. Eksikliğin ciddiyetine bağlı olarak, enjeksiyonlara veya reçete takviyelerine ihtiyacınız olabilir.
Ağızdan Emilir
Bazı sıvı B-12 vitamini markaları, yutmadan önce sıvıyı dilinizin altında tutmaya yönelik talimatlarla birlikte gelir, bu da membranların bazı vitaminleri emmesini sağlar. Bu tür dilaltı emilimi, vitamini sindirim sistemi yerine doğrudan kan dolaşımına gönderir, tıpkı B-12 vitamini enjeksiyonu gibi.
İçsel faktörünüz olduğu sürece her türlü takviyeyi (tabletler, kapsüller veya sıvı) alabilirsiniz. İçsel faktör eksik olduğunda, içsel faktör sadece bağırsakta ihtiyaç duyulduğundan dilaltı emilim daha yararlıdır.
Bununla birlikte, dilaltı tarafından emilmek üzere tasarlanan takviyeler genellikle dilin altında, çözündükçe emilimi en üst düzeye çıkarmak için yeterince uzun süre tutulması kolay olan tabletlerdir. Sıvı formda, B-12'nin bir kısmı dilinizin altında emilmeden önce boğazınıza akacaktır.
Emilim Oranı
Sıvı B-12 vitamini ağızda emilmek yerine yutulsa bile, sıvılar genellikle tabletlerden ve kapsüllerden daha hızlı emilir, özellikle de yiyecek olmadan alınırsa. Öte yandan, hızlı emilim, toplam emilimi veya uzun vadeli etkinliği iyileştirmeyebilir.
Bir çalışmada, düşük B-12 vitamini seviyesine sahip insanlar iki gruba ayrıldı. Bir gruba dil altı mikro tabletler verilirken diğer gruba tabletler yutuldu. Dört hafta sonra, her iki gruptaki katılımcılar B-12 düzeylerinde eşit bir artış gösterdi, Aralık 2003'te İngiliz Farmakoloji Derneği.
