Gerçek bisikletçiler için, açık hava yollarında veya yollarda mesafe sürüşünün keyfini ve fiziksel memnuniyetini değiştiren çok az şey vardır. Ancak sert hava koşulları genellikle güvenli olmayan veya rahatsız edici sürüş koşullarına yol açarak kapalı sabit bisikletleri veya bisiklet eğitmenlerini elemanlardan korunurken şartlı kalmak için iyi seçenekler haline getirir. Her iki kapalı alan egzersizinin de güçlü ve zayıf yanları vardır.
Farklı Fonksiyonlar
Kondisyon bisikletleri, genellikle elektronik göstergeler ve direnç kontrolleri olan, bisikletçilerin bir inç hareket etmeden kilometrelerce pedal çevirmelerine izin veren serbest duran makinelerdir. Bunlar genellikle spor salonlarında ve sağlık kulüplerinde kardiyovasküler egzersiz için seçenekler olarak bulunur. Bisiklet eğitmenleri aynı sabit sürüş konseptini içerir, ancak bisikletçilerin kapalı egzersiz sırasında gerçek bisikletlerini kullanmalarına izin verir. Eğitmenler bisikletlerin arka tekerleğini yukarı kaldırır ve sabit sürüş için bisikletleri tek bir yerde tutar.
Genel Tipler
Kondisyon bisikletleri iki genel çeşittir: dik ve yaslanmış. Dik bisikletler, uygun bir yükseklik ve bacak ayarı için yükseltilmiş veya alçaltılmış koltuklarla, gerçek bir bisiklet üzerinde oturmaya benzer dik bir duruş gerektirir. Yaslanmış egzersiz bisikletleri yere daha aşağıda oturur ve biraz yatık bir duruş gerektirir. Cycling-Review.com'a göre, bisiklet eğitmenleri genellikle yol veya patika sürüşünün tekerlek direncini simüle etmek için üç teknoloji türünden birini kullanır. Sıvı çalıştırıcılar, ısındıkça kalınlaşan hidrolik sıvı kullanırlar, böylece egzersiz sırasında lastiğe dayanan egzersiz tekerleğine karşı direnci arttırırlar. Rüzgar eğitmenleri, fanlara bağlanan bir dizi dişli kullanır, direnç oluşturur ve her lastik dönüşüyle daha fazla hava akışı üretir. Bunlar gürültülü olma eğilimindedir. Manyetik eğitmenler, eğimli yüzeylerde sürüşü simüle ederek direnç çarkında gerginlik yaratan bir dizi mıknatıs kullanır.
ÖZELLİKLER
Fitnessproposals.com'a göre, sabit egzersiz bisikletlerinin çoğu elektronik olarak kontrol edilen gerilim ve 15 veya daha yüksek zorluk seviyelerine sahiptir. LCD ekranlar kalp atış hızının, pedal çevirme mesafesinin ve yakılan tahmini kalorilerin sürekli izlenmesini sağlar. Bazılarında yokuş yukarı, yokuş aşağı ve seviye sürüş koşullarını simüle eden önceden programlanmış egzersizler vardır. Bisiklet eğitmenleri egzersiz bisikletlerinin elektronik olanaklarından yoksundur. Antrenör kullanıcıları, antrenör tabanının yakınında bulunan düğmeleri ve bisiklet tekerleği muhafazasını sıkarak eğimli yüzeyleri simüle etmek için gerdirme tekerleklerini ayarlar. Eğiticilerin en önemli özelliği, binicilerin dışarıda kullandığı gerçek döngülerin kullanımıdır ve bu da onu sezon dışı için mükemmel bir eğitim aracı haline getirir.
Her Birinin Faydaları
Kondisyon bisikletleri ve sabit eğitmenler, neredeyse aynı sağlık ve egzersiz avantajları sunarak, açık hava bisikletlerinde elde edilen aynı kardiyovasküler antrenmana izin verir. Fitnessproposals.com, sabit bisikletin, kalp, akciğerler, karın, bacaklar ve üst vücut dahil olmak üzere vücudun çoğu için bir egzersiz sunduğunu belirtiyor.
Konfor Konuları
Kronik sırt rahatsızlığı olan bisikletçiler, ister sabit ister yol bisikleti kullanıyor olsunlar, binicilik için yaslanmış bisikletlerin eğimli özelliklerini sıklıkla seçerler. Dik sabit sürüş için dizleri korumak ana endişe haline gelir. Çok düşük olan bisiklet koltuğu ayarları, tam bacak rotasyonlarına izin vermez ve çok yüksek ayarlanmış koltuklar bacakları aşırı uzatır. Aşırı uçlar, bitkin, ağrılı ve hatta yaralı dizlere yol açar. İster bir antrenör ister egzersiz bisikleti kullanın, koltuğu, ayaklar pedalların üzerindeyken dizlerde hafif bir bükülme ile neredeyse düz olacak şekilde ayarlamak rahatlığı en üst düzeye çıkarır.
