El sıkışmak ve diğer titreme nörolojik bir durumdur, ancak genellikle stresin neden olduğu zararsız bir durumdur, çok fazla kafein veya iyi huylu, ancak potansiyel olarak yaşamı değiştiren, "temel titreme" olarak bilinen durum. Bazı vitamin eksiklikleri de el sıkışmasına neden olabilir. Titrekliğinizi değerlendirin, yaşam tarzı değişikliklerini deneyin ve belirtiler devam ederse B12 vitamini eksikliği açısından test edilecek bir doktora görünün.
İpucu
Çalkalamanın B12 vitamini eksikliği de dahil olmak üzere birçok nedeni olabilir. Ek almanız gerekip gerekmediğini görmek için doktorunuzdan kapsamlı bir kan analizi alın.
Neden titriyorum?
Harvard Health, eldeki titremelerin aslında oldukça yaygın olduğunu ve genellikle ciddi bir duruma işaret etmediğini açıklıyor. Dinlenirken veya sadece belirli aktiviteleri gerçekleştirirken titreme yaşayabilirsiniz.
Örneğin, elleriniz uzatıldığında veya kapınızın kilidini açarken, bir fincan kahve yazarken veya dökerken bir titreme yaşayabilirsiniz. Harvard, Herkesin biraz titremesi var ve bunlara "fizyolojik titreme" deniyor. Ancak o kadar hafifler ki, onları fark etmiyorsunuz, bu yüzden alarma neden olmuyorlar.
Anormal titremelerin diğer potansiyel nedenleri şunlardır:
- Aşırı aktif tiroid
- Stres
- Yorgunluk ve uyku yoksunluğu
- İlaçlar
- Parkinson hastalığı
- Mesaj konturu
- Alkol bağımlılığından çekilme
Esansiyel titreme, el sıkışan başka bir potansiyel nedendir. Ayrıca baş, gövde, ses veya bacaklarınızda titreme, kontrolsüz sallanma veya gerginlik yaşarsanız, bu nörolojik bozukluk olabilir. Esansiyel tremor stres, kafein, alkol veya bazı ilaçlarla daha da şiddetlenebilir.
Temel titremenin vücudunuzun her iki tarafını da aynı şekilde etkilemediğini fark edeceksiniz, ancak genellikle ellerinizde en belirgin olanıdır. Herhangi bir yaştaki herkes, genellikle genetikin bir sonucu olarak temel titreme geliştirebilir, ancak yaşlandıkça çoğu zaman daha belirgin semptomlara neden olur.
Temel klinik titremenin şüpheli nedeni beyincik ile beyninizin diğer bölümleri arasındaki yanlış iletişimdir, diye açıklıyor Cleveland Clinic. Sağlıklı bir diyet her zaman iyi bir fikirdir, ancak esansiyel tremor için spesifik vitaminler önerilmemektedir. Bazen esansiyel titreme semptomları, aşırı aktif tiroid gibi altta yatan bir duruma hitap ederek veya sadece kafein alımını azaltarak tedavi edilebilir.
Anemi ve El Titremeleri
Anemiyi mineral demir eksikliği olarak düşünebilirsiniz, ancak yüzlerce anemi türü var, Amerikan Hematoloji Derneği açıklıyor. Vitamin eksikliğinden dolayı anemi olabilir - yaygın olanı B12 vitamini.
Yeterli miktarda B12 vitamini olmadan, vücudunuz yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresi yapamaz ve sinir sisteminiz sonuçta yanlış ateşlenir ve arızalanır. Aralık 2014'te Nörolojik Araştırma'da yayınlanan bir makale, B12 vitamini eksikliğinin titreme, distoni (istemsiz kas kasılması) ve kore (omuzlarda, kalçalarda ve yüzdeki sarsıntılı hareketler) dahil istemsiz hareketlerle sonuçlanabileceğini belirtmektedir.
Pernisiyöz anemisi olan insanlar - besin maddelerini gıdalardan emme yeteneğinin eksikliği nedeniyle B12 vitamini eksikliği - ellerde ve ayaklarda karıncalanma ve bazen sallanma deneyimi. Bu bireylerin mideleri, B12 emilimine yardımcı olan iç faktör olarak bilinen bir bileşik yapamazlar.
İnsanların B12 vitamini eksikliği yaşayabilecekleri diğer nedenler diyet seçimlerini içerir. B12, et ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunur. Kendilerini bir vejetaryen veya vegan diyetiyle sınırlayan insanlar, takviye almazlarsa veya sürekli olarak takviye edilmiş yiyecekler aramazlarsa B12 vitamini eksikliği yapabilirler.
Ayrıca, bazı cerrahi prosedürlerden sonra B12 vitamininin emilim bozukluğu yaşayabilirsiniz, Ulusal Sağlık Enstitüleri açıklıyor. Birçok durumda, B12 vitamini eksikliğinin nedeni bilinmemektedir.
B12 Vitamini Eksikliğini Düzeltme
B12 vitamini eksikliği sizi rahatsız ediyorsa, kolayca düzeltilir. Oral veya enjekte edilmiş B12 vitamini takviyeleri vücudunuzu besin dengesine geri koyabilir. Test etmek ve ek kullanımınızın doğru yönetimini yaşamak için B12 vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Yetişkinler için B12 vitamini için önerilen günlük ödenek günlük 2.4 mikrogramdır.
: Çok Fazla Vitamin B12'nin Yan Etkileri
Tam bir kan çalışması için doktorunuzu görene kadar, diyetinize B12 vitamini yüksek gıdalar ekleyin. Kabuklu deniz ürünleri, karaciğer, güçlendirilmiş tofu ve soya sütü, kırmızı et, peynir, yumurta ve balık dahil gıdalara örnektir, böylece titrek eller için vitamin alırsınız. Ayrıca, kafein alımınızı sınırlamayı düşünün ve sarsıntıların diğer tetikleyicilerini hafifletmek için yoga ve derin nefes alma gibi stres azaltma uygulamalarına katılın.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, Aralık 2016'da vegan diyetlerini takip eden kişilerin birçok kronik hastalık için daha az risk altında olduğunu, ancak takviye edilmiş gıdalar (tahıllar ve diğer tahıllar) gibi güvenilir B12 vitamini kaynakları aramaları gerektiğini belirten bir pozisyon belgesi yayınladı. ve takviyeleri.
D vitamini eksikliği
Yetişkinlerde, D vitamini eksikliği yorgunluğa ve zayıf bir bağışıklık sistemine neden olabilir, ancak bebeklerde jitteriness ve titreme bu vitamin eksikliğini yansıtabilir. Pediatri'de Ağustos 2017'de yayınlanan bir makale, ürperti, titreme, titreme veya sinirlilik ile başvuran bebeklerin en erken D vitamini eksikliği belirtileri gösterebileceği birkaç vaka çalışmasını detaylandırdı.
Emzirme bebeğinizi beslemek için inanılmaz derecede sağlıklı bir yol olsa da, insan sütü genellikle D vitamini ihtiyaçlarını karşılamıyor, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ni açıklıyor. Anne sütündeki D vitamini içeriği annenin D vitamini durumuna bağlıdır, bu nedenle sadece emzirilen bebekler yeterli olmayabilir. Bebeğinizin D vitamini seviyelerinden endişe ediyorsanız, çocuk doktoruyla konuşun.
