Sinüsleriniz hava yollarını temiz ve yağlanmış tutmak için tasarlanmış mukus salgılar. Bununla birlikte, sinüslerdeki tıkanmalar enfeksiyona yol açabilir ve ciddi rahatsızlığa neden olabilir. İyi bir genel sağlık, sinüs sağlığının anahtarıdır ve enfeksiyondan kaçınmanıza yardımcı olan bir avuç vitamin vardır.
A Vitamini
Karotenoidler açısından zengin olan A vitamini, Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin bir bölümü olan Diyet Takviyeleri Ofisi'ne göre, bakteri, virüsler ve diğer invaziv ajanların neden olduğu enfeksiyonlarla mücadele eden vücudun bağışıklık sistemini düzenlemede önemli bir rol oynamaktadır. Vitamin ayrıca her ikisi de enfeksiyona engel teşkil eden cilt ve mukoza zarlarının sağlığını destekler. A vitamininin iyi besin kaynakları arasında sığır eti veya tavuk karaciğeri, havuç, ıspanak, lahana, kavun ve tıknaz sebze çorbası bulunur. Federal hükümetin önerilen günlük A vitamini değeri, gıda kaynaklarından, takviyelerden veya ikisinin bir kombinasyonundan elde edilebilen 5.000 IU'dur. "Doktor Doğal Tıp Rehberi" nin yazarı Paul Barney, sinüs enfeksiyonu olduğunda günde 25.000 IU'luk bir doz önermektedir. Bununla birlikte, hamile kadınlar günde 10.000 IU'dan fazla almamalıdır. A vitamini ile kendi kendine tedavinin sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın.
C vitamini
C vitamini, hem enfeksiyonun önlenmesinde hem de meydana gelirse savaşmasına yardımcı olmada önemli bir rol oynayabilir. "Sinus Relief Now" ın yazarı Jordan S. Josephson, vitaminin, serbest radikallerin çok çeşitli hastalıklarla ilişkili hasarı sınırlamaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olduğuna dikkat çekiyor. Soğuk algınlığı, viral bir enfeksiyon, genellikle sinüs enfeksiyonu için zemin hazırlar, bu nedenle soğuk algınlığından kaçınmak için elinizden geleni yapmak önemlidir. "Sinüs Kaynak Kitabı" nın yazarı Deborah Rosin, soğuk algınlığına eğilimli kişilerin önleme olarak günde 1.000 mg C vitamini dozu almasını ve soğuk algınlığı gelişmesi durumunda bu dozu 2.000 mg'a iki katına çıkarmasını önermektedir. Bu veya başka bir vitaminin dozlarını artırmadan önce bir tıp uzmanına danışın.
E Vitamini
Güçlü bir antioksidan olan E vitamini, vücudun bağışıklık tepkisini uyarır ve sinüsü hedef alanlar da dahil olmak üzere çok çeşitli enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. Vitaminlerin sinüsler için önemli faydalarından biri, "Doğal İyileşmenin Komple Aile Rehberi" nin yazarı Paul Bedson'a göre sinüs dokusuna dolaşımın iyileştirilmesidir. Bu özellik, bir enfeksiyondan sonra sinüs dokusunun hızlı ve daha tamamen onarılmasına yardımcı olur. Bedson, günde 400 ila 1, 000 IU E vitamini öneriyor ve daha yüksek miktarlarda enfeksiyon dönemleri için ayrılıyor. Herhangi bir kendi kendine tedavi rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
